こんにちは、ライフDr.エルです。
#lifehospitalsonrisa
今年、コロナウイルスの流行でいろんなことが
変わり、考えさせられることが多いかと思います
もちろん、働き方が変わることが無いだろうと
思っていた職種のダメージなど
悲しい事も多いと思います。
普段から、健康、健康と口では言っていますが
本当の健康って何だろう？？
今日は、これさえOKなら健康の８０％は
OKだよ~って思えることに注目してみました。
是非！お付き合いください。
健康のほとんどは、実は血液と腸が元気で
綺麗ならほぼいけてる状態です。
最近、耳にするようになった腸活は、
腸を綺麗にする健康法の提案です。
専門医もありますが、毎日の食生活や、
生活習慣で何とかしたいですよね？！
そこで、今日は腸を綺麗にするお話を
したいと思います。
その中でも、第６の栄養素と言われる炭水化物、
と言っても今日、お話しするのは食物繊維です。
食物繊維は炭水化物と言っても腸の中で吸収されず
に超を綺麗にするために働いてくれます。
カロリー０～２カロリーとほぼ無いくらいの
カロリーです。
積極的に取りたい食物繊維ですが、
摂取することでいい事が満載です。
発がん性、心筋梗塞、糖尿病の発生のリスクの低下、血圧、悪玉コレステロールの低下、
便の量が増えることで、腸の動きが良くなり、
老廃物を外に出すことができます。
驚くことに、腸内が良くなることで、
虫歯の予防にもなるそです。
いいことだらけの食物繊維ですが、
摂取するときに気を付けることがあります。
それは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスです。
実際！！虫や馬ジャーあるまいし草ばっかり
たべられませんよね～。
バランスは、水溶性対不溶性が３：１が
ベストバランスだそうです。
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維どちらも
海藻類には非常に多く含まれています。
わかめ、ひじき、昆布、のりなんかは、
かなり優秀ですね
わかめやキノコの具沢山のお味噌汁なんか
最高！！！日本人すごい！！！
あとは、サツマイモやインゲン、ゴボウなどの
不溶性の繊維のお野菜を取り入れたり、
めかぶに納豆など最強ではないですか？
これなら普段の食事に取り入れられそうです。
ダイエットしてる時は、朝ごはんをキノコ、
海藻のお味噌汁とゆで卵３個！！
なかなかベストな朝食だと思いますよ～
お水を飲むこともお忘れなく！！！
新型コロナウイルスの感染拡大を受け、
「免疫力」という言葉があらためて
注目されています。
実は、わたしたちの体を守ってくれる
免疫細胞の実に6割が腸に存在しているんです。
免疫力を高めてコロナに負けないのはもちろん、
一生健康で、過ごしていきたいですよね。
定期的な運動も取り入れながら毎日楽しく
すごしたいですよね！！！
今日は食物繊維で腸を健康にという話題でした。
今日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
#スピリチュアルに１番近い占い