2/20 まとめ

昨日は嬬恋まで仕事で行ってきて、
食が荒れ荒れ。

昨日の朝、お通じとてもよくて
ご機嫌だったのになー。


ランチ。
ニュートリショナルイーストと
フラックスシードミールのせ。
茹でブロッコリー亜麻仁油かけ。


４時。
豆と野菜のトマト煮の残り。
見た目よりボリュームが。。。


ディナー。
ジュリエンヌサラダに
マッシュルーム、ひじき、キムチのナムル

一昨々日の筋トレの筋肉痛が来なかった。
一昨日の筋肉痛もない。
こんな少ない回数で慣れてきてるのかな？
食事のお陰で筋肉痛、来ないのかもしれない。

今夜は飲まずに
体幹と腹筋のプランク頑張ります！！！

2/18 まとめ

ランチ。


５時の食事。


発芽させた大豆。


その大豆を使ったトマト煮と、
サラダと
キムチ納豆。

トレーニングもしました

2月17日のまとめ

やばーい。
全然書けてない。



昼のサラダ。
キヌアとアボカドとトマト入り。


夜。
加熱が食べたくなってきたので
蒸し野菜に亜麻仁油味噌でdip、
筋トレ後なので納豆ダブル。
便秘気味なのでキムチを、アドオンして植物性乳酸菌追加。
納豆にも亜麻仁油。


22時。。。お腹が空いて
生カシューナッツとオーガニックカカオパウダー、アガベシロップで作ったチョコクリーム。

夕飯で白１杯のんじった。

でも、まぁトレーニングもしたし満足な１日。