どーも❤
前回のブログで
最近、食べて痩せるダイエットが気になっていると書いたのですが、、、
気になる事は、すぐ調べちゃう私。。
食べて痩せるダイエットについて調べてみましたぁ✨
その中で
すごく興味があるダイエット方を見つけたので紹介します✌
【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなるみたいです。
ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、痩せやすい体質に変えていく手助けをしてくれるようです。
減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いよう。
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人。
●カロリー計算がめんどくさい人。
●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。
・何をしても三日坊主で終わる。
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。
・ついダラダラと食べ続けてしまう。
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。
【続けるコツ】
なるべくストレスを溜めずに、継続する。
●お腹が空くまで食べないようにする。空腹なのかただの食欲なのか見極める。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べる。
●飲み会や生理前など、たまには息抜きもアリ。チートデイと上手に付き合う。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで、次回の空腹から再開する。
うんッ✨
何だか緩めな感じで良さ気～✨(・ω・)
前までの私だったら、
すぐに痩せたい！
何キロ以上なんてありえない！
と思っていたので、
すぐに結果のでる
食べないダイエットや
我慢するダイエットを選択していたのですが、、、
結局無理をするダイエットは、
続かないし、リバウンドしちゃうのでね。。。(￣Д￣)ﾉ
今年は
すぐに効果がでなくても、
無理をせず長く続けられるダイエット
に変えていこうと
とわ言え。。。
やっぱりすぐに痩せたい！
って気持ちが抜けないのも正直な所ですが。。。
その改善としては、
体重ばかりを意識しないようにと、
毎日のっていた体重計にのらない事をはじめてみました！
一般的に、
ダイエットするにあたって
毎日体重計にのった方が良いのだろうけど、
私の場合は、体重を気にしすぎてしまい、
落ち込んだり
すぐに痩せなきゃ！
とか思っちゃってストレスにも繋がっていたので、体重計にのる事をやめて、変わりに身体をよく見るように変えてみました！
おかげで体重をみて落ち込む事がなくなったし、体重よりも見かけ重視！
と思うようになり、
気持ちが楽になった気がします（＾Ｏ＾）❤
体重を気にしすぎてしまう方は、
思いきって、体重計にのらない事を始めてみるのもイイと思いますょ✨
ダイエットって、
あの人がこの方法で痩せたからって
自分も痩せる訳じゃないので、
何でも試してみるのが1番！
そうしている内に
自分にあったダイエット方法が見つかっていくんじゃないかな？
まだまだダイエットとの日々は続きそうですが、、、
失敗しながらも、めげずに
チャレンジし続けて、
オリジナルのダイエット方法をみつけて、理想の身体を手にいれたいです❤
また良さ気なダイエット方法を発見したら、紹介しまーす✌
