You:
I see. I'll try it. By the way, my punches are a little slow, so I do shadow boxing with dumbbells. How long do you think I should do it?
（分かった、やってみるよ。ところで、パンチのスピードが少し遅いので、ダンベルを使ったシャドーボクシングをしているんだ。どのくらいやればいいと思う？）
Eddie:
I see. Dumbbell shadow boxing can be useful, but you have to be careful. If the dumbbells are too heavy, they can slow down your punches instead of making them faster.
（なるほど。ダンベルを使ったシャドーボクシングは役に立つこともあるけど、気をつけないといけない。ダンベルが重すぎると、パンチを速くするどころか、逆にパンチを遅くしてしまうことがあるぞ。）
I'd keep it short. Maybe 30 seconds to a minute at a time, and then do your normal shadow boxing.
（短めにしたほうがいい。1回につき30秒から1分くらいにして、その後は普通のシャドーボクシングをするといい。）
How heavy are the dumbbells you're using?
（どのくらいの重さのダンベルを使っているんだ？）
⑧ 1kgのダンベル
You:
I've been using one-kilogram dumbbells recently. If they get too heavy, there's no point in using them.
（最近は1kgのダンベルを使っているよ。重くなりすぎると、使っても意味がなくなるから。）
Eddie:
Yeah, one kilogram sounds reasonable. You don't want the dumbbells to change your punching form.
（ああ、1kgなら妥当そうだな。ダンベルのせいでパンチのフォームが変わってしまうのは避けたい。）
The main goal is to make your punches faster, not to make your arms stronger.
（主な目的はパンチを速くすることであって、腕を強くすることじゃない。）
How long have you been doing dumbbell shadow boxing?
（ダンベルを使ったシャドーボクシングを始めてどのくらいになる？）
⑨ 始めて2週間
You:
It's been about two weeks. I just started. But I'm looking forward to seeing how much I improve after a month.
（まだ2週間くらいだよ。始めたばかりだ。1か月後にどれくらい上達しているか楽しみなんだ。）
Eddie:
That's a good attitude. Two weeks isn't very long, so don't worry if you don't see a big difference yet.
（それはいい心構えだ。2週間じゃまだそんなに長くないから、まだ大きな変化がなくても心配するな。）
Keep working on your technique, too. Speed isn't just about moving your arms fast. Good technique can make your punches faster.
（テクニックもしっかり練習していけよ。スピードは単に腕を速く動かすことだけじゃない。良いテクニックがパンチを速くしてくれるんだ。）
Have you noticed any difference in your punching speed since you started?
（始めてから、パンチのスピードに何か変化を感じたか？）
⑩ まだ変化なし・筋肉痛
You:
Nothing has changed yet. By the way, my muscles are really sore.
（まだ何も変わらないよ。ところで、筋肉痛がひどいんだ。）
Eddie:
Yeah, that can happen when you start a new kind of training. Your muscles aren't used to it yet.
（ああ、新しい種類のトレーニングを始めると、そういうことはあるよ。まだ筋肉がそのトレーニングに慣れていないんだ。）
Don't push too hard when you're really sore. Give your body some time to recover.
（筋肉痛がひどいときは、無理しすぎるな。体が回復する時間を少し与えてやれ。）
Where are you feeling the soreness the most? Your shoulders, arms, or legs?
（どこが一番筋肉痛になってる？肩、腕、それとも脚？）