【腹筋】1週間に1度で充分です。

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どうしたら筋肉が増えるのか？その三つの条件とは？

皆さん意外と知らないのがこの仕組みなんです。
筋肉が成長する三つの条件とは一つは、トレーニングによる筋肉への刺激、
二つ目に筋肉が成長するための栄養、あともう一つ、これが重要なんです。
この三つを知ることが、筋肉をつける第一歩と思ってください。

　筋肉が大きくなる二つの法則、その法則とは？

筋肉が短期間で成長させるには、ある二つの法則をもちいます。
一つ目の法則は筋肉の「超回復」といわれる筋肉成長の法則、
あと一つは、ここが最も重要なのですが、この二つ目の法則によって
筋肉に対して筋肉が成長する理由と環境を与えるのです。
するとカラダは自動的にぐんぐん筋肉を発達させるのです。

　最も効果的な筋トレのセット数は？

数ある雑誌や筋トレ情報では6回から10回を3セット～7セットなど
どれも違うことが書いてありますが、ではいったいどれが真実なのでしょう？
答えは１セットです。しかも何度も上下運動する必要はありません。
一回でいいのです。
ただし、普通に上げ下げしてはその効果はありません。
ここが最重要ポイントです。

　筋肉を成長させる二つの刺激とは？

基本筋肉を成長させる刺激には二つの刺激があります、
一つは上げる動作による刺激、もう一つは下げる動作による刺激、
従来の筋トレはこの二つの動作で筋肉を刺激するのですが、
実は下げる動作のほうが、
上げる動作より１,２倍以上の刺激を与えているのです。
更にその二つの動作による刺激を超える“第三の動作による刺激〝、
この刺激が筋肉を成長させる最も効果的な刺激なのです。

　超短時間に絶大の効果のトレーニングとは？

この“第三の動作”が、いままでの筋トレではありえなかった最も
簡単で最も効果的な方法なのです。
ハイパー〝S〟マッスルトレーニング（HSMT法）の〝S〟とは
この動作による刺激に由来します。
ですから従来の筋トレのように上げる下げるという動作を何回
もする必要がありません。
この“第三の動作”によって、筋肉に厳しいトレーニングしたと
勘違いさせる事なのです。
これが筋肉を短時間に最高に成長刺激するHSMT法の秘訣であり、
実践者が一ヶ月で筋肉を劇的につけている理由なのです。

　
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