職場などの新たな環境に適応できずに
うつ病になってしまう人が相当数います。
「五月病」と言われ、気がめいってしまう症状
は、新社会人に限ったことではありません。
神経研究所によれば、うつになる人は、
太りすぎの人がなりやすいと言います。
ストレスなどで食べ過ぎてしまっても運動を
しないためです。
前回、本稿で触れましたが、手軽に始められる
のは、やはりジョギングです。スポーツジムに通う
ことなく、無料で実行できるからです。
毎日の運動と合わせて実行して欲しいのは、食べものの
工夫です。葉酸を含むホウレンソウ、枝豆、ブロッコリー
などの緑色野菜を多く摂ることを心がけること。
その他、緑茶もお薦めです。
Ｑ． 緑茶には、脳内伝達物質テアニンを含まれています。
何度位の湯を入れるとテアニンが出やすいか？