昨晩はマースリーを飲んで23時には就寝
酒は飲んでいないが、時間を有効に使えているわけでもなく反省
ギターの練習と実家引っ越し関係の調整をちゃんとせねば
朝 筋トレ ラン5km
夜 腹筋
［昨日の食事］（1300kcal）
朝 ハムレタスサンド200kcal
昼 ツナレタスサンド200kcal
晩 ハム 秋刀魚 納豆 煮込み鍋 サラダ 900kcal
酒 なし（炭酸水なし）
［体重］朝食後68.1kg（昨晩就寝前69.1kg）
昨晩はマースリーを飲んで23時には就寝
酒は飲んでいないが、時間を有効に使えているわけでもなく反省
ギターの練習と実家引っ越し関係の調整をちゃんとせねば
朝 筋トレ ラン5km
夜 腹筋
［昨日の食事］（1300kcal）
朝 ハムレタスサンド200kcal
昼 ツナレタスサンド200kcal
晩 ハム 秋刀魚 納豆 煮込み鍋 サラダ 900kcal
酒 なし（炭酸水なし）
［体重］朝食後68.1kg（昨晩就寝前69.1kg）