今朝は晴れ。新利根大橋の温度計は+20℃を表示していました。
昨日日曜日は先日からホームステイしているアメリカ人高校生を連れて都内へお出かけ。
慣れない電車・徒歩移動＆子供の世話、英会話とハードワーク。
高校生は気遣いができるいい子でしたが、ウチの子らがハジけてしまいほとほと疲れ果てました。
そのため今日は流し気味で走行。江戸川CRは30-35km/h程度で巡航。
こちらが元気がないせいか「おはようございます」の返答率がかなり低かったな～
そんなわけで、
［往路］
距 離 56.92km
時 間 01:58
到着時刻 08:12
Avg HR 136
Avg Cd 75
Avg Speed 28.9km/h
Max Speed 41.9km/h
到着後 柔軟体操
若干の追い風を受けてらくちん走行。
利根川CRはところどころ濡れていたのでちょっと降ったみたい。
［復路］
距離 58km
時間 ：
［昨日］
体重 kg↑→→↑↓↓↑↑↓↑↓→↑→↓↑↑↓↓→↓↓↑↓↑
体脂肪率 % ↓→↑→→↓↑↑↓→↓→↑→↑→→→↓ ↓↑→↑↑
［朝食］カレー 600kcal
［昼食］弁当 700kcal
［おやつ］アイス
［晩飯］ 焼肉 1000kcal
［飲酒］ビール2 焼酎2
［つまみ］ピーナツ
［プロテイン］0ml