今朝は曇り。新利根大橋の温度計は+12℃を表示していました。
昨夜の接待の酒がぬけきりませんが自転車通勤。走っているうちに毒素が抜けていくような感じで調子もよくなってきます。
利根運河CRでいつもすれ違う独り言をいいながら走る女性ランナーが最近犬を連れているのですが、声を掛けてすれ違うときにもリードを長くしたままでちょっと危ないです。
ほぼ止まるようにしてすれ違いますが、もう少しなんとかしてもらいたいですね。
江戸川CRは若干の北風で34km/h前後で走行。
都内も安全運転。職場到着前にほんの少しだけ雨に降られましたが問題なし。
そんなわけで、
［往路］
距 離 57.16km
時間（NET） 01:58
到着時刻 08:11
Avg HR 145
Avg Cd 81
Avg Speed 28.9km/h
Max Speed 44.8km/h
到着後 柔軟体操
本日は横浜の実家へ。
割と暖か。またたらふく食べてしまった。
［復路］
距離 37km
時間 ：
［昨日］
体重 kg
体脂肪率 %
［朝食］BLT 400kcal
［昼食］弁当 800kcal
［晩飯］接待 1200kcal
［飲酒］ビール6
［プロテイン］0ml