日々の生活に
マインドフルネスを取り入れる
方法が 53個のっている本です。
マインドフルネスの基本を
マスターしていない僕には
実践が難しいので、
今回は読まずにスルーしますが・・・
いつか、興味が向いたら読んでみたい本です
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「今、ここ」に意識を集中する練習
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どんなことが書かれているかというと
・「つなぎ言葉」に注意する
・「青いもの」に目を止める
・「利き手でないほうの手」を使う
・「何もない空間」を意識する
みたいな練習・・・
マインドフルネスで練習すると
・自動思考を細かく追えるようになる
・体や環境を深く観察する
そうやって、今あるものを
ありのままに観察できる力をやうと、
日々穏やかで、気づきに溢れた
生活ができるようになる。
そんなものじゃないかなと思います。
それを瞑想のように、
練習するのではなく、
日々の生活の中で取り組む
アイデアが書かれている本のようです
