BK.Work(バイロン・ケイティ・ワーク）の
4つの質問の
・質問3：その考えがあるとどうなりますか？
・質問4：その考えがなくなるとどうなりますか？
についても理解が深まりました。
この質問は、その考えが
・どのような気分に影響があるか？
・自分の言動にどのように影響するか？
・他人にどのような態度をとるか？
・本当に信じるメリットがあるか？
などを理解するためものです。
ある考えについて、これらの
影響が理解できると
その考えへの執着が減り解放されます。
その考えの影響を理解すると
４つの質問の後の置き換えも
要領が分かってスムーズにできます。
で、置き換えにより、その考えの
性質がわかるような感じがします。
考えを掘下げやすい追加質問があります。
一覧を要約してアップします。
この一覧を見ながら考え(ストーリー）を
掘下げると、スムーズに探求できるように感じます。
■質問3：その考えがあるとどうなりますか？
・その気持ちは、体のどこで感じますか？
体にどのくらい影響を与えますか？
・その気持ちによって、何が明らかになりますか？
・何か絵やイメージが浮かびますか？
・その考えがあるときに、他人にどんな態度をとりますか？
・その考えが攻撃するのは誰ですか？
どのように攻撃しますか？
(頭の中だけで考えるものも含みます）
・自分自身をどのように扱いますか？
・嗜癖のきっかけになって、食事、酒、買物
テレビに逃げようとしていませんか？
・自分を嫌う考えはありませんか？
どんな考えですか？
・その考えを信じて、人生をどのように生きてきましたか？
過去をさかのぼってください。
・あなたは、だれがやるべきことをやっていますか？
・その考えは、平和とストレスのどちらをもたらしますか？
・その信念にしがみつくことで、得られるものは何ですか？
・その考えを止めたほうがよい理由はありますか？
(どうか止めようとしないでください）
・その考えを維持する理由で、ストレスの無いものを
思いつきますか？
■質問4：その考えがなくなるとどうなりますか？
・その考えを信じなければ、
あなたはどんな人になりますか？
・その考えを持たずに、その人(その状況)と
一緒にいるところを想像してください。
・相手に何の信念も持たずに、
初めて会ったところを想像してください。
・その考えがなければ、人生をどのように生きますか？
その考えを信じる能力がなければ、
あなたの人生はどのように変わりますか？
・その考えがなければ、他人をどのように扱いますか？
