この本を読み終えました。
面白かったですよ。
マインドフルネスに興味のある方には
お勧めです。
税込みで3,000以上しますけど。
マインドフルネスの方法そのもは、
どの本にも書かれていることが
ほとんどですが、一週間ごとに
順を追って練習するイメージが
分かりやすいのと
それぞれの一週間の
練習が心の仕組みに
どのように関係するのかが
書かれていてわかりやすいです。
書店で、マインドフルネスの本を
いくつかパラパラしてみましたが、
それらに比べると、内容が濃い印象をうけました。
「ACTが良い！」と少し前に
書いていましたが、
この本に書かれていることを
練習すると自然と、
ACTのテクニックが使えるように
なりそうです。
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ACTは、どうしても目的意識をもって
マインドフルネスに
取組みがちになってしまいますが、
マインドフルネスそのものは
目的意識を持たない方が
マスターしやすそうです。
マインドフルネスを練習すると
色々な効果が期待できるようですが、
日々の生活の中に
充実した内容に気づけるようになったり
反芻思考に陥らなくなたりするようです。
それに・・・
自分が何にストレスを感じやすいか
気づきやすくなるので、
心の歪みにも気づきやすくなると思います。
野球の素振りみたいなもので、
マインドフルネスをしたら
直ぐに効果がでるわけではないようですが、
心のコントロールの基礎力が高まる・・・
そんなもののようです。
ちょっと取り組んでみたい気持ちになりました。
