今朝は楽しい気持で目覚めました。
先ほどの記事で書いたように
ライブの予定が決まったからかも
しれませんが、こちらのおかげかもしれません。
昨日、「試してみる」というのをやってみました。
まぁ、効いたような、効かないような、
はっきりとした効果はわかりませんが。
でも、この本なかなか興味深いですよ。
今度の休みには、ちゃんとした手順で
試してみたいと思います。
基本的な手順は以下の通りです。
1) センテンスを作る
ネガティブな気持ちにさせている
事柄を整理します。
2) ネガティブな感情をしっかり感じます。
センテンスを言いながら、
しっかり感じます。
ここが重要なようです。
3) ツボをタッピング。
タッピングで使うツボや
叩き方は決まっていて、
細かく方法が書かれています。
4) 感情の変化に点数をつける
この手順、セドナメソッドに似ています。
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3) のところがセドナメソッドだと
NLPっぽい手順で解放しますが
タッピングは、ツボを使います。
イメージだけで感情解放するより、
ツボを使って体にアプローチする方が
感情解放がしやすいのかもしれません。
それと、この著者は心理療法士であり
大学の教授のようですが、
そのせいか、1) のセンテンスを
見つけるところでは、
心理療法士らしい説明がされています。
悩みだけでなく、
恐怖心や不安の除き方、
完全主義者でなくなる方法
そんなことが書かれています。