千光寺の大下大圓先生の著書
先生の元3時間の瞑想体験してきましたが、瞑想🧘について具体的に書かれた著書
なんと田原先生がよく話しておられた言葉がたくさん出てきて感動！
７はいて５吸う
その時に体の中心を見つめる
ゆるめる、みつめる、たかめる、
ゆだねる瞑想
チャクラのイメージ
背筋を伸ばして静かに座る
半眼瞑想
息を吐く時は細く長く
呼吸をみつめる
そして内面への気づき
内面の観察
集中し、サマーディ状態になる
マナ識、アラヤ識
プルシャに到達する
チャクラと五体を高める
そして、サムシンググレート
マンダラの思考
慈悲と愛の心の充足
懐かしすぎる田原先生から聞いていた言葉の数々
よくお聴きしていたなぁと
ヨーガを勉強する身には、心にささる本でした！
今度のヨーガのクラスで、少しずつ実践していこうかなと思っています
それにしても、田原先生のお声を聞きたいと、天に祈りをささげました