僕が、おやつについて守っていること その３
僕が、おやつについて守っていること その３です。
その１では、おやつを食べすぎないためにする大原則を、その２は、そのための小さな工夫をお話しました。
さて、今回、第３弾は、
３．おやつは、寝る前の時間に食べない
です。
これは、ご飯でもそうですが、おやつを寝る前に食べるのは、一番妥当ではない時間だと思います。
これから寝るだけなので、カロリー消費が少なく、一番、脂肪が蓄積しやすい時間帯だと思います。
お相撲さんも、ちゃんこを食べてから、すぐに横になると聞いた事があります。
横になる前に、いっぱい食べておいて、そして横になって寝るそうです。
これが、一番体重を増やしていくそうです。
僕も、小さい頃、食べてすぐに横になると、母親から「牛になるよ」とよく言われました。
芸能人でも、「午後６時以降は、食べない」という方が多いですね。
ちなみに、以前紹介した、ある芸能人のダイエットネタは、こちら
です。
午後６時以降食べないのは、今のところ難しいですが、寝る前に食べないのは、何とかできそうです。
寝る前に食べないようにするためには、夜更かししないで、早めに寝ることです。
早く寝てしまって、夜食をしないようにすることです。
おやつを、唯一食べてはいけない時間帯は、寝る前なのです。
もちろん、普通の食事もそうです。
夜食は、余分なカロリーを減らしていかずに、増やしていくだけです。
次回は、全８項目のうちの、第４弾をお届けしますね。
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