こんにちは🌞
DNSの『ホエイプロテイン スーパープレミアム』です
以前、自分が使用しているサプリメントについて紹介しましたが、今回は使用しているプロテインとその効果について紹介したいと思います
まず使用しているプロテインは
こちら
DNSの『ホエイプロテイン スーパープレミアム』です
続いてこのプロテインの成分ですが、こんな感じになっています。
分かる方には分かると思うのですが、まさに素晴らしいとしか言いようの無い成分&配合量です
タンパク質は1日あたり、自分の体重分×1.2〜3.0摂取すると良いと言われています。（運動量や強度による）
体重○○kg→タンパク質○○g
×1.2〜3.0
このプロテインには一回あたり27gのタンパク質が含まれているため、食事と合わせて1日2〜4回程度摂取すれば十分な量になると考えられます。
またタンパク質は摂れば良いという訳ではなく、1日のうちにこまめに摂取（1回20〜30g）する事でより筋肉の合成に役立ちます。
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次にHBMですが、こちらは必須アミノ酸であるロイシンの代謝物質です。
HBMには筋肉量の増加を促進し、筋肉量の減少を抑制する効果があります。
ただし効果が出るのは3g以上の摂取とされており、通常の食事で換算すると卵10〜15個もの量になってしまいます
したがってサプリメントからの摂取が現実的です。
またクレアチンと一緒に摂取すると効果的だと言われています。
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続いてグルタミンですが、こちらは人体の中にアミノ酸として存在するもののうち、約60%を占めている物質です。
グルタミンは体内でも生成されるアミノ酸ですが、運動時や疲労時、体調を崩した時などに大量に消費されるため積極的に摂取すべき栄養素です。
グルタミンの働きとしては筋肉の分解抑制、消化管機能の補助、免疫力向上、傷の修復などがあります
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最後にアルギニン、シトルリンです。
体内のシトルリンが増加すると、アルギニンも共に増加します。
その結果、一酸化窒素の濃度上昇→血管拡張→血流量が増加→運動パフォーマンスの向上と繋がっていきます。
また、運動によって生じる乳酸やアンモニアなどの副産物を素早く除去してエネルギーの生成を促進する働きもあります。
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