Plus-Uです。
『 目的・目標人間 』になる為、心理学／自己啓発の観点から日々の『 学び、気付き 』をお伝えしているブログです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【今日の活動】
■終日業務
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私のセラピストとしての経験をまとめ
心に関する情報をメール講座
として書き上げました。
無料で配布いたします。
【 第二弾 】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
変わりたいのに変われない(泣)
変われない本当の理由を知れば
99%人は変われる！６日間メール講座。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「 人はなかなか変われない 」
こんな話をよく聞くのですが、
この話、本当でしょうか？
ずばり、変われない理由は、
変われない理由を知らないからです。
理由を知れば、
人は結構簡単に変わることができます。
なぜならば、
変化する際の邪魔になっているものを
取り払うことができるからです。
禁煙、恋愛、ダイエット。
いつも同じような理由で
だめになってしまう。
そんな経験のお持ちの方にだけ
読んでいただきたいメール講座です。
購読はこちら
http://mentalpf.appspot.com/step?101460583885043604678&912
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日のテーマ
『 ぐるぐる思考で落ち込むパターン 』
■頭の中を
ぐるぐるぐるぐる
回る回る思考で、
落ち込んでしまうことって
ありませんか。
例えば、
・はぁ～、なんで自分はこんなに
ダメなんだろうか。
・はぁ～、なんであの時
こうしなかったのだろうか。
・はぁ～、なんであの人はこんなに
チョメチョメなんだろうか。
などなど、自分や誰かに対して
思いを巡らせながら、
「 なんで、なんで 」
と繰り返し繰り返し自分に質問を
している時などです。
とっても落ち込んでいる時
というのは、ひょっとしたら
こんな思考になっている事が
あるかもしれませんね。
■今日は、
この思考パターンがどうして
辛いのかについて
お伝えしたいと思います。
このような状態で問題を
いくつも抱えていると
『 うつ病 』
の原因にもなることがあります。
ですからできるだけ、
このぐるぐる思考にはまらないように
しっかりとした考え方を
身につけておきたいものです。
■このぐるぐる思考がどうして
ストレスの原因となり、
辛い状態を作り続けるかというと、
『 答えが出ない 』
からです。
「 なんで自分はダメなのか 」
といった類の質問には、
自分が納得のいく答え、
自分が救われるような答えを
出すことが不可能であるからです。
無理やり出した答えには、
必ずウソが含まれるため、
納得できずに、
ずっと答えを探しつづけるのです。
なぜならば、
『 自分がダメだという証明 』
というのは不可能だからです。
■『 ダメ 』
だとか
『 価値がない 』
とかそういった類の考えは、
それを証明できないため、
確固たる証拠を探して
考え続けるので、辛いのです。
例えば、自分をダメだという証拠に
・働かない
・暴力を振るう
・迷惑をかける
・悪いことをする
・サボってしまう
などなどたくさんの
項目を頭のなかで考えるかもしれません。
これらの一つ一つを自分の頭のなかに
思い浮かべたとして
これに気づくことができている自分は、
果たして
『 ダメな人間 』
なのでしょうか？
絶対にそうだと言い切れるでしょうか。
というと、
これにはなかなかイエスと言いづらい
ものがあります。
■そうすると、思考回路は、
まだ理由が足りないと
新たなる自分の欠点を
フル回転で探し続けるのです。
そして、また一つ、また一つ、
と自分のあらを探しては、
欠点の項目を挙げていく。
そんな状態、
苦しくないわけありませんよね。
とまあ、
これがぐるぐる思考のパターンです。
仕組みがわかれば
だんだんと対応ができるように
なってきます。
さらに長くなりそうですので
明日に続けます。
みなさんのお考えをお聞かせください。
メンタルプラットフォーム掲示板
この掲示板内では、
私がダイレクトにお応え
いたします。
ご感想・ご質問は
mpf.system@gmail.com
まで。
または、知人の方はFacebookで＾＾
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【書・籍・紹・介】
現在私が読んでいる書籍をご紹介！
いつも人間関係がギスギスしてしまう
そんな方にぜひ読んで頂きたい一冊。
自分の小さな「箱」から脱出する方法/大和書房
私も現在80%読了。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
鮒谷道場で同期のブログから良い感じの
記事をご紹介。
■abeさん
『 「継続」が生み出す効果とは 』
http://jabe-think.blogspot.jp/2013/02/blog-post_20.html
がんばれabeちゃん！
ありがとうございます。。。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【将来言いたいセリフ】
10年後に・・・
「 今までに、
１万人の人と向き合ってきた。
これからもそうするつもりだ。 」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
本日1AGT(ありがとう)
獲得現在累計1617AGT
ありがとうございます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊