皆さん体調が悪い時にも
無理してトレーニングを行っていませんか？？
続けないと意味がないだとか、
休んでしまう罪悪感で
つい無理してジムに行っている方も
少なくないと思います。。
風邪を引いている時は
ぜひ休んでください！！！
ウィルスが体内に入っている時は
風邪の治りが遅くなるだけではなく
筋肉もつきにくくなっています(；一_一)
そんな時は迷わず休みましょう！
そして早くしっかり治して
復帰するのが効率的でしょう！！
続いては
空腹時もトレーニングは控えましょう！
お腹がすいている状態で
ランニングなどをし脂肪を燃焼するのはＯＫです
だがしかし、空腹時の血糖値が低い
状態でトレーニングをすると
逆に筋肉が分解されてしまいます！！！
なので、ある程度食事を摂って
血糖値を上げた状態で
トレーニングを行うのが
良いでしょう！
気を付けてほしいのは
空腹でもダメですが
食べたばかりの満腹時もＮＧです！
胃に食べたものが残っている状態では
血糖値がまだ上がりきっていないため
食事後は2時間ほど空けてから
トレーニングを行うのがベストでしょう！
最後に！！！
筋肉痛が残っている時の
トレーニングもあまり宜しくありません
筋肉痛になっていない部位の
トレーニングなら
もちろんＯＫです！
筋肉痛とは、分かりやすくいうと
筋肉が壊れてしまっている状態になります
壊れている部位をさらに追い込んでも
無駄になってしまいます
壊れているものが修復されていく時に
筋肉は発達するので
そんな時は違う部位を鍛えましょう！
1.pieceではお身体の変化を
楽しんでもらうということを
大切に行っております！
肩が痛いな・・・
腰が痛いな・・・
今日も浮腫みがすごいな・・・
なんて日々から脱出しましょう！
少しでもハッピーをシェアしていきたいと思います☆★
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