皆さん筋トレは捗っていますか！？！？
ジムが閉館しているところもあり
なかなか思うようにトレーニングが出来ない状況ですが
一回一回の筋トレをより効果的かつ合理的に行う為に
今回は筋トレ後の栄養補給について書いていきます！
まず、筋トレをすると
筋肉の合成と分解が行われます
この時にアミノ酸が不足していると
せっかく鍛えた部位の筋肉の分解が合成を上回ってしまい
他の部位からもエネルギーを補おうとし
身体全体で筋肉の分解がはじまります
これでは日々の努力が
水の泡に(T_T)
・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*
（※）アミノ酸とは
筋肉をつくる為には、たんぱく質が必要です
そのたんぱく質をつくる元がアミノ酸！
アミノ酸にもたくさんの種類がありますが
私たちのカラダは主に20種類のアミノ酸から
できているといわれています
その20種類のうち
体内で勝手に生成してくれるアミノ酸を《非必須アミノ酸》
逆に体内では生成できず、食事やサプリメントから摂取しなければいけない
アミノ酸を《必須アミノ酸》といいます
・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*
ではどのようにしたら
この分解を抑止することが出来るのか！？
まずはトレーニング後の栄養補給を
徹底しましょう！
オススメはグルタミンの摂取です
グルタミンは非必須アミノ酸に値します
？？？？？？？
非必須アミノ酸ならば勝手に体内で生成されるから
摂取の必要はないのではないか？！
と思いますよね！
グルタミンは普段
体内の血液中や筋肉にたくさん蓄積されています
激しい筋トレを行うことで筋肉の組織が破壊されますので
その筋肉を修復しようと体内で待ち続けていた
グルタミンが筋肉をつくるサポートを行います
この時！！！！
十分なグルタミンが体内に存在しないとなると
本来筋肉をつくるサポートをしているグルタミンが
身体のエネルギーチャージにも使われてしまうんです(゜-゜)
グルタミンは体内で引っ張りダコなんです・・・・。
トレーニングをするにあたって
筋肉の分解と、合成はニコイチです
より分解を抑える為には
トレーニング後にグルタミンを補充してあげましょう！
グルタミンは、魚・肉・大豆・チーズ・卵
などに多く含まれますが
トレーニングを行うとアドレナリンが発生します
血圧が上がったり鼓動が激しくなったりなどの
興奮状態では交感神経が強く動き
食事の消化が上手く行えない為
トレーニング後はサプリ等で摂取することを
オススメします！
その後15～20分後たってから
食事やプロテインなどで
タンパク質を摂取してあげると良いでしょう！
☆★4/29～5/6の１週間限定★☆
通常30分500円の体験コースが⇒⇒0円
そして、体験後のご入会が”半額”
（※）全コース対象
《時間》
7：00～23：00
《予約方法》
こちらにコメントか
ホームページからお問い合わせ
または下記の電話番号、メールアドレスへご連絡ください
キッズサークル、ＹＯＵTUBEも見れますので
お子様連れも大歓迎！！！
ぜひ遊びに来てください＾＾
女性専用パーソナルシム 1.piece
横浜駅西口より徒歩7分
〒221-0834
神奈川県横浜市神奈川区台町１０−２７
コートハイム横浜210
ＴＥＬ：080-7552-6789
mail：1.piece.fitness@gmail.com