食欲の秋がやってきました。なんとかしたい食欲。自分にどうしても甘くなる秋。
食べ過ぎに要注意！仕事中や家にいるときにくる食欲にうちかつ方法です。
■食欲を抑える３つの方法
1.歯みがきをする。
歯みがきすると口のなかがスッキリして、食事が美味しく感じないので、食べたくなりませんよね。 お腹が空いたら歯みがきをします！マウスウォッシュでも効果的です。
2.お茶やコーヒーを飲む
カフェイン入りの飲み物には食欲を抑える働きがあります。
お腹が空いたらお茶やコーヒーをぜひ飲んでください。
3.ゆっくり食べる。
満腹中枢は食べ始めてから20分後くらに働きはじめると言われています。
食事を始めてから20分以内にお腹いっぱい食べても満腹感がないので、
食べ過ぎてしまいます。スプーンやフォークのサイズを小さくしてみるのも
強引ですが必然的にゆっくりになるのでオススメのやりかたです。
