あなたの痩せる力を引き出して人生を好転させる森りなこです
５１歳で体重-１３キロ 脱更年期症状
大人女子達の体型の本当のお悩みにコミット
このブログでは
色々なダイエットを試してきたのに
全く悩みを解決できない
食べる事大好き
本当に困り果てている
ぽっちゃり大人女子に向けて
太った女性という印象を
たった3ヶ月で解消する
食べて痩せる
『運動不要・根性不要の食べ痩せダイエット』
安心なノウハウを発信していま
もう12月ですね！！！あっという間に年末がきてしまう。。。
今年は、本当に色々ありました
父の介護が始まり同時にお仕事が同時に忙しくなって。。。
受講生様が沢山来て下さって、ご縁にも恵まれた一年でした。
しかし。。。。。。。
父が倒れたことで過去一睡眠時間を確保できなかった一年でした。。。
理由も無くとにかく食欲が止まらない事ってありませんか
これにはきちんと理由があって、私の今の状況では
確実に睡眠不足が原因となっています。。。
睡眠が足りていないために、脳が快楽を求めて、
甘い物・・糖質を求めているんです
万が一夜中にチョコレートや、パンや、甘い飲み物など
やってしまった場合
脳は一時的に快楽を感じて
もっともっと もっとちょうだい
と手が止まらなくなってしまいます
他にも睡眠不足以外にも、疲れが溜まっているとか
悩みがあってストレスがあるとか
不安・心配など様々な理由で食欲が止まらないことあるんです
お腹が空いていないのに食べたくなる時は
絶対他に理由があるんです
因みに、睡眠時間は7時間取ると脳のパフォーマンスが上がります
解決策は。。。。
寝ましょう！！！お風呂で身体を温めましょう！！
それと、小さな目標を毎日立てて
できた！！！っていう嬉しい経験ができるといいですね
プラスに意識を持っていく
芸術に触れるとか
音楽を聴くとか
太りたくない人は食べ物以外で自分を癒やしましょ
とにかく今頑張っている自分を誉めて上げるのもオススメです
でも、私と同じで睡眠不足だなって思う人は、
是非7時間睡眠やってみて下さいね
それだけで痩せる人もいますよ
睡眠は7時間
夕食は寝る3時間前までに済ませてみてくださいね
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