心を整えるとダイエットも人生も楽しい！鬱々とした毎日は変えられる！！
こんにちは
食べ痩せこころ調律師 森りなこです
このブログでは、食べて痩せる事はもちろん
あなたの食欲のもっと深いところにある心についても
丁寧に取り扱っていきます
そうすることで、なぜ食欲が止まらないのか
痩せた後に何故リバウンドしやすくなるのか
人に相談しづらいことについて
何か解決に繋がったら嬉しい
そんなブログです
食べ痩せの時代のお陰で
運動しなくても脂肪を燃やしやすくなった
ダイエットが食べて痩せる事が当たり前の世の中になってきましたね
私が子どもの頃は、食べずに我慢したり、必死で運動する
そんなイメージでした
食べて痩せるという言葉は
本当に？？？と
一瞬疑いたくなるような話ですが
意外と難しくないのです
ダイエット本にも沢山書かれていますが
身体を構成している骨や筋肉や肌、髪、各臓器
爪に至るまで
すべてを健康に維持出来るような必要な栄養を
まんべんなく摂る
それだけです
それをしないで、油ばかり、糖質ばかりと好きな物ばかりを摂ると
結局は栄養不足になってしまいます
そうすると身体は、守りに入るのです
脂肪蓄えモードです
身体を緊張から解き放ち必要な栄養素で満たしてあげると
身体は安心して新陳代謝を繰返し
脂肪をエネルギーとして使い
あなたの身体をイキイキと活動しやすい状態にしてくれますよ
朝はご飯・味噌汁・サラダ・納豆・玉子
お昼は内臓が元気なので肉類
夜は魚類
たんぱく質を毎食毎に一定量摂り
筋肉が削られてしまうことを避けます
少しざっくりしたイメージで書きましたが
もっと詳しくお知りになりたい方は
ご質問下さい。惜しみなくお伝えします。
三日坊主・ストレス食べ・リバウンド
によるストレスのスパイラル
さてさて・・・
ここからです
この3つのマイナスイメージですが
何で私たちってこうストレスに弱いのでしょうね
ストレスに弱い自分に更にストレスを感じたりしていませんか
それって自分で自分を痛めつけているようなもの
とても辛いですよね
まずはどうにもならない時
身体という私と
食べたいと思っている私を別に分けて考えてみてください
食べたい私は、頭がチョコレート
ケーキ
と
快楽を求めている状態です
でも身体という私は、実は別の栄養を求めていたりします
まずは食べたい私を認めてあげてください
食べたいよね、確かに。もうすぐ○時だもんね
今日は疲れたもの、食べてホッとしたいよね
と
それから、身体である私に聞くのです
本当は何が欲しい？何が足りていない？と・・・
以前こんなことがありました
仕事帰りにチョコが食べたくて
どこかで買って、車を運転しながら食べよう
と思ったのです
でも、ちょっと待って、とお腹に手を当てて聞きました
本当は何食べたい
・・・少し待ったら頭にスイカが浮かんだのです
スーパーに行きカットスイカを買って帰りました
身体が水分とビタミンを欲していたのかもしれません
びっくりするほど美味しかったです
勿論果物ですから糖質はありますが
身体に必要な栄養素と水分はきちんと取れたので
チョコを食べるよりも身体は安心したと思います
幼少期の食習慣が今の嗜好に大きく影響
私の子どもの頃は、朝食は食パンにマーガリンとジャムが当たり前でした
マーガリンは植物性だから、バターよりも安全だと
母から間違った情報を教わっていました
そして、鶏の唐揚げには中濃ソース、鰺の干物には醤油が
かかっていたのです
サラダは、マヨネーズとドレッシグ両方が先にかかっていて
とても味の濃いサラダで・・・
知らず知らずの内に過度な糖質脂質・添加物を食べる習慣を
身につけてきたのです
添加物は単に身体に悪いだけで無く
必要以上に太りやすい身体を作ってしまうのです
血糖値を爆上げさせてしまい、その現象が
身体に余計に脂肪を溜め込んだり
不眠を呼んだり精神的に不安定になったりします・・
こういったベースが身体にすり込まれていると
大人になっていざダイエットを決意しても
無意識に痩せにくい食事を選んでしまうのです
さらに私はここに「心」が育つ大切な時期に
既に自分への自信を失っていたこと
ここも大きいと感じていますので
次回その心について触れたいと思います
ダイエット講師２周年の感謝と共に
５月から無料の相談会を始めました
これは、いわゆるその後セールスに繋いで
継続コースをオススメする物では無く
感謝企画として
相談者様がご自身を、人生を大切に生きようとする
そのきっかけになってくれたらという思いで
本気の無料でスタートしました
目標は2025年12月31日までに100人の方の
お悩みに寄り添います
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具体的に今のお食事を中心とする生活の
どこに改善点があるのか
明日から何を変えたらお身体に変化が訪れるのか
心が少し軽くなるのか
一緒に考えて、ご自身で気付きを得て頂く大切な時間です
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時には、お食事だけで無く、子育てや
主婦として家族の為に頑張っていること
そこに気づかれることで
ほっとして涙される方もいらっしゃいます
誰でも唯一無二の存在なんです
誰と比べることもなく生きて行けたら幸せですよね
そこをほんの少し背中を押して差し上げられたらと
思っています。
この機会に悩まれている方は
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