こんばんは😊
いつも、お読み頂き
ありがとうございます✨️
またまた、ブログの更新がとまってました
本当に、時間が過ぎるのが早い
何回いうねん！って、つっこまれそうですが(笑) 早い
時間の流れに動作が追いついてない....。
今回、乳がんがわかってから
極力ですが💦
病気前の生活を改めて
病気前とちがう生活を心掛けています
まず☝️
①【食べ物】
甘い物、チーズ(ティラミス)や生クリーム大好きです→今は、生クリーム系の物は控え目にしています。
たんぱく質をしっかり摂る。
野菜スープ・野菜いっぱいの味噌汁を食べるようにしています
②【睡眠】
以前は、いつも睡眠不足💤
眠い...疲れた....の中、ヘトヘトでした
→今は、しっかり睡眠を確保して、平均8時間の睡眠をとっています。しっかり眠ると、身体も自然に元気になった
→今は、しっかり睡眠を確保して、平均8時間の睡眠をとっています。しっかり眠ると、身体も自然に元気になった③【運動】
仕事内でじゅうぶん歩いてるから、OK！なんて思っていたけど
そうじゃなかった。→私の苦手分野かも💦 以前より、筋肉が減ったのを実感できるから対策しないと！って思っています。
ちゃんと運動してる人を尊敬します
お友達は、ベリーダンスをしたりロードバイクにのったりと、すごいなぁ〜👏って思う🤔
どの項目も、日々の積み重ね✨️
意識して過ごすだけで、変わるかな？
健康になる生活を、自分で選んでいこうと思います
みなさんも、何か心掛けていらっしゃる事があれば
教えて下さいね🙏
先日、初めて料理教室に行ってきました✨
みんなで、お料理作るのも
楽しいですね
温活☆大事ー！！
野菜サラダのストックにgood☆
寒い冬のお供に☆
