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無料 ごはん診断
「食と健康カフェ&m」
日:毎月第４木曜日
時間:13時30分〜15時30分
場所:イオン検見川浜 地下1階 足湯の奥
あなたがよく食べる1食を教えてください。カロリーや栄養バランスの一言アドバイスをさせて頂きます(*^^*)
お一人様10分程度
先着順で受け付けます
背が伸びそうなのは
やっぱり牛乳
牛乳のカルシウムは骨をつくる大事な栄養素
ですが
カルシウムを摂っただけでは背は伸びません
胃腸から血管に吸収したカルシウムを
血管から骨に沈着させるためには
ビタミンDが必要
そのビタミンDを摂りやすい食べ物が
椎茸
ただし
椎茸のビタミンDは
日光で干している間に作られるので
天日乾燥の干し椎茸を買う
もしくは
生椎茸を買ったら少しでも日にあててから調理しましょう
そして
食べて吸収したビタミンDが元気に働けるには
食べた人も日光を浴びる必要があります
（日焼け止め塗らずに約10分）
わかりづらくてすみません
伝わったでしょうか
つまり
外で遊ぶ
↓
牛乳を飲む
↓
干し椎茸を使ったゴハンを食べる
毎日繰り返すと
背が伸びるというわけです
「20歳以上の方へ」
上記の流れは中学生をピークに18歳頃までなんです
私も子どもの頃に知ってたらなぁ…
お子様の成長に役立てば嬉しいです