昨日「５０分間のジョギングで出来る限りカロリーを消費する走り方」
ついてお話したところ、
数名の方から「もう少し詳しく教えて欲しい」
というメールをいただきました。
ありがとうございます。
また、いつか画像でご紹介できればと思いますが、
実は、ちょっと難しいので、今日は、
「５０分間のジョギングで出来る限りカロリーを消費する走り方」
の第１段階をお教えしましょう。
それは・・・
■ 出来る限り、腕を大きく振る事。
また、この時、脇を少し開いてください。
そして、その位置で腕を大きく振ってまずは歩いてください。
最初は、腕を振るリズムと、歩くリズムがなかなか合わないはずです。
しかし、それがだんだん合って来たら、
腕の振りを少し早くしてください。
そして、それに合わして走ってみてください。
まずは、それが第一段階です。
尚、この動きはいずれ、バストアップにもつながるようです。
日本ボディーケア学院