「ふくらはぎのマッサージをしてくださいね」
と、メルマガでお話したら
「自分ではマッサージできません・・・」というメールをいただきました。
そこで、自分でできる「ふくらはぎ」のマッサージをお教えしましょう。
そして、もう一つはマッサージではなく、
自分で「ふくらはぎ」をほぐす方法です。
まず「ふくらはぎ」のマッサージについてですが、
「脚のマッサージ」を実演している動画があるので、
ぜひ、それを参考にご自分でマッサージしてみてください。
もちろんご家族やお友達、そしてパートナーの方とも、
この動画を見ながらお互いにマッサージをしてみてください。
では、次に
《自分で「ふくらはぎ」をほぐす方法》
についてお話します。
ぜひ、これには「骨盤ボール」を使ってください。
今年、９月に発売された私の２冊目の本
「脚にはさむだけ！」骨盤ボールダイエット
についている骨盤ボールを使う方法です。
まず、床に座って下さい。
そして、脚を前に出し、ふくらはぎの下にそのボールを入れてください。
その後、脚を上下にブラブラと動かしてみて下さい。
体が冷えている人は、これだけでも「ふくらはぎ」が痛いはずです。
でも、これがよく効くんですよ。
ぜひ、お試しを！
尚、骨盤ボールをお持ちでない場合は、
ご自宅にあるゴムボールならだいたい代用できます。
サッカーボール、バスケットボール、
少し小さいテニスボールでもOKです。
では、最後に「脚のマッサージ」の動画をご紹介しておきます。
◎ 脚のマッサージはこちらから！
⇒ http://goo.gl/ziV1c
日本ボディーケア学院