ふくらはぎのマッサージ | 日本ボディーケア学院日記

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「ふくらはぎのマッサージをしてくださいね」

と、メルマガでお話したら


「自分ではマッサージできません・・・」というメールをいただきました。

そこで、自分でできる「ふくらはぎ」のマッサージをお教えしましょう。



そして、もう一つはマッサージではなく、

自分で「ふくらはぎ」をほぐす方法です。



まず「ふくらはぎ」のマッサージについてですが、

「脚のマッサージ」を実演している動画があるので、

ぜひ、それを参考にご自分でマッサージしてみてください。



もちろんご家族やお友達、そしてパートナーの方とも、

この動画を見ながらお互いにマッサージをしてみてください。



では、次に



《自分で「ふくらはぎ」をほぐす方法》



についてお話します。

ぜひ、これには「骨盤ボール」を使ってください。



今年、9月に発売された私の2冊目の本


「脚にはさむだけ!」骨盤ボールダイエット

についている骨盤ボールを使う方法です。



まず、床に座って下さい。

そして、脚を前に出し、ふくらはぎの下にそのボールを入れてください。


その後、脚を上下にブラブラと動かしてみて下さい。


体が冷えている人は、これだけでも「ふくらはぎ」が痛いはずです。

でも、これがよく効くんですよ。


ぜひ、お試しを!



尚、骨盤ボールをお持ちでない場合は、

ご自宅にあるゴムボールならだいたい代用できます。

サッカーボール、バスケットボール、

少し小さいテニスボールでもOKです。



では、最後に「脚のマッサージ」の動画をご紹介しておきます。


◎ 脚のマッサージはこちらから!

  ⇒ http://goo.gl/ziV1c



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