誰に対して言っているんだという感じですが、罪悪感があるので…

申し訳ありません、書く気力を失っておりました。

『新サブ4への道』と題し東京マラソンまでに色々書くつもりでしたが、書き始めてすぐに左膝の腸脛靭帯炎を再発症してしまい、2回目から全く書いておりませんでした。。。

1月ハイテクハーフマラソン不参加、2月神奈川マラソン(ハーフ)途中リタイア、所属している月一の練習会には一応参加してましたが、そちらも全て途中離脱。

3ヶ月ほぼほぼ練習無しで東京マラソンに挑む事となりました。

とりあえず結果はこんな感じでした↓

今回は申請タイムを遅くしたせいかKブロック、後ろから2番目のブロックからスタート。

去年はEブロックだったのでスタートまで5分ほどでしたが、今回は号砲から25分以上経ってようやくスタートラインに着きました。

午後からと思っていた雨が朝から降っておりビニールを被ってはいましたが、身体が冷え切ってしまい脚のこともありかなり憂鬱な状態で走り始めました。

スタート前にトイレに行きましたが早くも尿意があり、消し去った方が良いと考えすぐにトイレへ…

しかしことごとく並んでおり、少し並んでは諦め走ること3回。

ここまででも5分以上タイムロス。

結局9km地点まで来てしまった4回目は道からトイレは見えず、これなら並びは少ないか…と思った大行列でした。。。

ちょっと道から外れていた事もあり、もう腹を決めて並ぶ事にしました。

並んでいるとスタッフの声が。

『この先1km先の関門まで20分です！』

まあ20分なら余裕だろう…と思っておりましたが、結局15分以上並ぶ事となり、トイレを終え残り7分程に…。

残り1分33秒で何とか10kmの関門を突破しました、いやいや危なかった(^_^;)

しかしながら尿意も無くなり、冷え切った身体も温まり気分もかなり良くなる。

10km持てば…と思っていた腸脛靭帯炎も顔を出さず、これなら15kmまではいけそうだ。

この間の5kmのラップが28分台、ここが一番楽しく走れたゾーンでした。

15kmも過ぎ、去年歩き始めた16km過ぎも突破。

左膝は大丈夫だ、休養+ロキソニンプレミアム+内転筋を意識しつま先と母指球での着地を意識した走りが功を奏したのだろうか。

しかし徐々に脚が重たくなってきました。

3ヶ月長く走るトレーニングをしていなかった為、脚が出来上がっていなかったからだと思います。

徐々にペースダウン。

ラップタイムはこんな感じでした↓

15～20kmが30:42、

20～25kmが34:44、

そして25km以降は40分台となってしまいました。

22～23km辺りから内転筋を使い過ぎたか腿内側の筋肉の痛みが出始めてしまいました。

ただ左膝の腸脛靭帯炎は大丈夫だ、25km、いや30kmまで、いやもしかしたら最後までいけるかも。

ペースは落ちましたし筋肉痛的な痛みこそありましたが、腸脛靭帯炎だと走りたくても走れないのでゆったりでも走れるという喜びを正直に感じていました。

もう今回はタイムは最初から捨てていましたし、途中からウォーキングでの6～7時間コースを覚悟していたのでそういう意味では走れている状態で気持ちも良かったですし、3回目のフルマラソンで一番苦しまなかったかなと思います。

ただ途中で給食のようかんを非常に楽しみにしていたのですが、出会えませんでした。

途中でようかんのゴミが落ちてはいたので無くなってしまったのか…。

それも想定していたのですあまを自分で持っていたのですが、気付いたら落としてしまっていました(T_T)

かまぼこみたいなすあまが落ちていたらそれは僕のです(笑)

仕方無しにブラックサンダーを食す。

ちなみに去年も会えなかったチョコレートもやはり今年も出会えずブラックサンダー持ってきて良かった(笑)

持っていたエネルギーゼリー、給食のカロリーメイトゼリー、クリームパンにも助けられました。

30kmを越え、35km、遂には40km。

腿が重たく筋肉の痛みはありましたが腸脛靭帯炎は最後まで顔を出さずに25km以降はゆったりながら淡々とペースを刻み続けました。

最後の1kmの石畳、去年も思いましたが、絶妙に凸凹していてあれがしんどい。

ただ声援はもう最高なんで本当にありがたい限り。

9kmのトイレ以降、1度も止まらずに最後まで走りきりゴール。

3度目のフルマラソンは5時間14分17秒でした。

横浜からは50分以上遅くなりましたが、去年の東京よりも7分早いタイム。

少なくともトイレロスが通常より15分多かったと考えても5時間切るくらいで走り切れたので、ほぼ練習無しというのも考えると大満足のレースでした。

ちなみに今年は暴飲暴食は言い過ぎかもですが、減量もせずに横浜マラソン時より3～4kg増量してでしたし、ある意味本当に無欲だったのが良かったですかね(笑)

走り終えて帰りに少し腸脛靭帯炎が顔を出してきた感じはありましたが、走り切れた事にびっくりでしたし、友人に言われた『内転筋を使って走る』というのを意識したのが非常に良かったのかなと思います。

もしかしたら内転筋を意識し過ぎると新たなランニング障害があるかもしれませんが、とりあえずは新走法を身体に馴染ませたいと思います。

いや～、しかし2日経ちましたが筋肉痛が酷い、階段の下りがヤバイです。

毎度の事ではありますが、走る練習をほぼやっていなかった為、筋肉痛は1番酷いかなと思われます(^_^;)

しかしながら、これからのランニングについて本当に前向きになれたレースだったのでとりあえずは1ヶ月程は走らず休養し徐々にトレーニングして秋のシーズンに向けていけたらと思います。

まだ出れるかも分かりませんが、来シーズンはフルは東京マラソン1本に絞りサブ4を達成したいと思います。

今シーズンは僕の中では終了かなと。

今シーズン記録としては

10km 44分46秒

11月蓮田マラソン

ハーフ 1時間45分43秒

9月 GREEN PARKマラソン

フル 4時間23分46秒

10月横浜マラソン

という感じで全て自己記録は更新出来ましたし特に10kmに関しては本当に満足です。

来シーズンはハーフ1時間45分切りとフルのサブ4を見据えたいと思います。

東京マラソン、本当にありがとうございました！

『新サブ4への道』日記は来シーズンに継続したいと思います。

以上

I'll be back☆

新サブ4への道③左脚の腸脛靭帯炎により3ヶ月殆ど練習無しで挑んだ東京マラソンは…