「残りの日数で、目標に対しての可能性を上げると同時に自分のコンディションをあげていく」
"どれくらい上げられるのか？"
意識しながらやっていこうと思う！
これは良くてこれはダメと、いろんな選択をしていき、日々の可能性を拾い集め、%をあげていきます‼️
あとは、良い判断ができるかという期間になってきてる(ﾟ∀ﾟ)
朝練は、疲労抜きで、カラダのコンディションつくり🏃♂️
動きのキレ、確認をするトレーニングである(ﾟ∀ﾟ)
縄跳び(5分)
30分アクティブレスト(4.55キロ)
200M登り坂×1流し
階段ダッシュ×5往復
ラダートレーニング(5分)
筋トレは無し
走行距離5キロ
夜練は、3週間ぶりの久しぶり(雪と施設が休み)のてるみん練習会が開催されます‼️
今夜のメニュー
びわ湖毎日マラソン前のラストのインターバル
Sクラス設定9'40→6'15→3'05→Free
3000→2000→1000→400
ですが、
ここでがんばっても仕方ないので設定通り、脚を使わず、8割くらいで走ろうと思います！
細かい設定だけど、400はやらず、アップとダウンを多めにしよう🏃♂️
刺激は少し入れつつ、疲労を抜きつつのリカバリーがこの期間は大切🧐
びわ湖毎日マラソンまで17日！！
同じメニューでも、目的に対して内容を変えるだけで、強度が全然変わりますし、身体に与える影響というより、脳内での意識をしっかり映像化して、走りたいと思います🏃♂️イメトレってやつ😆
夜練も、ほどほどに、力抜いてがんばります🏃♂️