モニタープラザさんのプロジェクトです
「お正月太りの対策方法教えてね」ってことで・・・
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私の正月太りの対策方法はっ
お腹を気にする
年齢のせいか、お腹周りのおにくがぜんぜん取れない
いや、むしろ、年々大きくなってる気が・・・
そこで、歩くとき、座ってるときに、お腹に力を入れる！ってゆう意識をする
これだけでも、ぜんぜん違う
運動とか、食事制限とかって、続けるのが大変だったりするけど、
私には、”意識する”ダイエットは、結構効果的
体重計にも、本当は乗りたくないところなんだけど、
あえて、体重計に乗って自分と向き合う
そして、自分のなりたい身体のイメージをして、意識する
急激に体重が減ったりすることはないけど、意識するだけでも、ぜんぜん違ってくるんだよね
ただ！！！！！
お正月太りだけは、そんなこと言ってられません
急激に食べ過ぎた私のお腹は、毎年”ぽっこり”
なので、今年は、1日8回の腹筋を続けてました
体重は食べすぎで、結局３．５㌔も増えちゃったけど、
お腹の”ぽっこり”は、大丈夫でした
１日８回
普通の腹筋ではなく、ゆっくり腹筋です
頭と身体の半分までを持ち上げるのに８秒
そのままの体制キープで８秒
８秒でもとの体制にもどして
８秒休憩
ってのを、じみ～にやってました。
まったく動かないより、よかったのかな(*^▽^*)