こんにちは
５月になりましたね
私が初めてギックリ腰になったのはこの季節でした
そして２度目のギックリ腰になったのもこの季節
その時はなんと同僚も同じくギックリ腰になってました
偶然ではないのですよ！
調べたらやはり
春先からＧＷ明けはギックリ腰の人
３倍増えると言われてます！
ギックリ腰まではいかなくても
腰痛のお客は確かに多い季節ですね～
気温の寒暖の差に身体が追いつかないんですよね
寒い冬に運動不足ですっかり筋力は低下していて
血流は悪くなっていて
なにかと環境の変化も多く忙しかったり
動き回るこの季節
油断すると来ますよ！
魔女の一撃
西洋ではギックリ腰をこう呼ぶんですよね
私はサッとしゃがんだ時になりましたよ。
重いものもつ時なんかも要注意ですけど
気にせず素早くしゃがむのも
気をつけてくださいね！
腰を曲げる動作のときは
前かがみにならずに膝を使うようにするだけでも
腰への負担は軽くなりますよ。
それと寝起き。
痛みますよね～
急に起き上がらずに
お布団の中で
じわじわ～と身体を動かしてから起き上がりましょう。
オススメは
仰向けに寝たまま
両膝を立てます。
その膝をパタンと右へ倒します。
ゆっくり次は左へパタンと倒します。
ゆっくりと繰り返してあげると
固まっていた筋肉がゆるんでくれて
起き上がるときに腰が楽になりますよ。
ギックリ腰予防に
無理ない範囲で
よかったらお試しくださいね
私は子供と公園によく行くんですけど、
草木の緑が日々濃くなって
強いエネルギーを感じます
よいＧＷをお過ごしくださいね
最後までお読みいただきありがとうございます
５月になりましたね
私が初めてギックリ腰になったのはこの季節でした
そして２度目のギックリ腰になったのもこの季節
その時はなんと同僚も同じくギックリ腰になってました
偶然ではないのですよ！
調べたらやはり
春先からＧＷ明けはギックリ腰の人
３倍増えると言われてます！
ギックリ腰まではいかなくても
腰痛のお客は確かに多い季節ですね～
気温の寒暖の差に身体が追いつかないんですよね
寒い冬に運動不足ですっかり筋力は低下していて
血流は悪くなっていて
なにかと環境の変化も多く忙しかったり
動き回るこの季節
油断すると来ますよ！
魔女の一撃
西洋ではギックリ腰をこう呼ぶんですよね
私はサッとしゃがんだ時になりましたよ。
重いものもつ時なんかも要注意ですけど
気にせず素早くしゃがむのも
気をつけてくださいね！
腰を曲げる動作のときは
前かがみにならずに膝を使うようにするだけでも
腰への負担は軽くなりますよ。
それと寝起き。
痛みますよね～
急に起き上がらずに
お布団の中で
じわじわ～と身体を動かしてから起き上がりましょう。
オススメは
仰向けに寝たまま
両膝を立てます。
その膝をパタンと右へ倒します。
ゆっくり次は左へパタンと倒します。
ゆっくりと繰り返してあげると
固まっていた筋肉がゆるんでくれて
起き上がるときに腰が楽になりますよ。
ギックリ腰予防に
無理ない範囲で
よかったらお試しくださいね
私は子供と公園によく行くんですけど、
草木の緑が日々濃くなって
強いエネルギーを感じます
よいＧＷをお過ごしくださいね
最後までお読みいただきありがとうございます