よく怒る人は心臓病のリスクが高い？　とは

皆さんこんにちは　🙇　ホタルです。       
       

今の世の中、怒りたい事だらけですよね。　　(# ﾟДﾟ)　プンプン

 

「時間通りに来ないバスに怒る」「指示した通りに仕事をしない後

輩に怒る」　「買ったばかりの洗濯機が壊れたと、コールセンター

のオペレーターに怒る」

 

でも、怒る事で「世直し」は出来ません、　　　　更にさらに

「怒りを爆発させると心臓病リスクが5倍に上昇」　という研究結

果が発表されているそうです。！       
       
激しい怒りの後では、　心筋梗塞や心臓発作、急性冠症候群

を起こす危険性が　4.7倍　に上昇するそうですよ。　(@_@。　　       
　　　　　　　"オソロシヤ"　　"オソロシヤ"       
       
■怒りを鎮めるために　ストレスに対処する5つの方法       
米国心臓病学会　(AHA)　は怒りを鎮めストレスをためない       
ようにするために、次のことを勧めています。        
       
1. 家族や友人との会話は最高の薬       
喜びや望み、悲しみ等の感情を共有できる仲間をもつ事で

ストレスを解消できます。       
       
家族と話したり、友人に電話をかけてみましょう。       
気持ちの良い人間関係をつくることが大切です。        
       

 

2. 運動や身体活動を増やす       
運動を習慣的に行うことで、身体的な緊張が和らげられま

す。       
活発に体を動かしている人では、うつ病の発症リスクが低

下することが分かっています。

　　       
運動は苦手　と言う人はまず、散歩゛ウオーキングから始め

ましょう。       
    

 

3. 自分の人生を受容する       
「もしも自分がもっと若かったら」、「こんな病気を患わな       
ければ」といった具合に、人生には悔やまれる事も少なくあ       
りません。       
       
現在の自分を肯定し　「より良い人生を築いていこう」　　       
と　前向きの気持ちをもつ事が大切です。       
困っている人がいたら、手助けをする事を忘れずに。        
       
4. 笑いでストレス解消       
笑いにはストレス解消の効果があります。笑うことで血圧や       
血糖値が下がることが確かめられています。       
       
1人でいるときも、ユーモアのあるテレビや映画を見るなどし       
て、笑うことを忘れない様にしましょう。        
       
5. アルコールやカフェインに注意       

多量飲酒やコーヒーの飲み過ぎは、かえってストレスが増え

ます。       

夜よく眠れなくて寝酒に頼る人がいますが、アルコールには

夜中に目が覚めてしまう　「中途覚醒」　を促す作用がある

んですよ。       
       
睡眠の悩みをもつ人は、かかりつけのお医者さんに相談した

方がいいかも"       
       
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