みなさんこんにちわトモキです😊
皆さん
ダイエット中って
夜中にお腹が空く事って
ありますよね？
でも夜中に食べると
太りやすいんです。
夜遅くなればなるほど
代謝とエネルギー消費が
低くなり
BMAL1という脂肪を溜め込む
タンパク質がどんどん高くなるので
太りやすくなるんです
我慢できれば良いのですが
我慢できない時とか
ありますよね？
僕も
夜中にお腹が空いて
眠れない時がありました
そこでカロリーの高い
美味しい物を食べてしまうと
食べてしまったし
どうせなら
いっぱい食べよってなって
歯止めが効かなくなります
そして
食べ終わってから
後悔するんです。。。
罪悪感が
半端ないんです。。。
しかし
食べると太るからといって
夜食を食べずに我慢し続けると
ストレスが溜まってきます
耐えきれなくなって
爆発して
最終的に
暴飲暴食に走ってしまう原因に
なってしまいます
暴飲暴食に走ると
また後悔して
夜食を我慢し続けて
また暴飲暴食に走ってしまいます
これの繰り返しで
いつまでたっても
ダイエットが
成功できないんです。
痩せたければ
この負のループを
断ち切らないと
いけません！！
我慢して
ストレスが溜まっては
ダイエットは続きません！
我慢するのではなくて
食べる物を選べは良いんです！
今回は
夜中に食べても
罪悪感の出ない
食べ物を紹介します
夜中にお腹が空いた時は
今回紹介する物を
食べるようにすれば
満足感はあるのに
全く罪悪感はない
もちろん
カロリーが高い物にくらべたら
美味しくはありませんが
空腹は紛れます！！
最初は
カロリーの高い
美味しい物が
恋しいですが
ダイエットが順調に
進んで行くにつれて
カロリーの高い物が怖くなり
夜中に食べたいと
思わなくなります！！
ダイエットが順調に進む事で
モチベーションが上がるので
全然ストレスになりません！
ダイエットが
苦じゃなくなります！！
それでは
食べてもいい
夜食について紹介していきます！
まず
夜食を食べる時の
ポイントを教えます
避けたいのは
炭水化物、脂肪や油分を
多く含む物です
食べても良いものは
低カロリーのもの。
温かくて消化のはやい
胃に負担がかからないもの。
水分が多いもの。
これを意識してください！！
オススメの料理を紹介します！！
豆腐茶漬け
具だくさんの味噌汁
おかゆ
ホット低脂肪ヨーグルト
コンビニのおでん類
大根や、こんにゃくなど
これらの
低カロリーで
消化に良いものが
オススメです！！
僕は
豆腐茶漬けを
食べていました！！
めっちゃお腹膨れるんです！！
この中では1番オススメです！
ダイエットでストレスを溜め込むと
長続きしません。
たまには夜食を食べても良いやって
言うくらいの気楽な気持ちで
やってください！！
ただし
食べる物には気おつけてくださいね！！
今すぐ
深夜に食べても良いものを
携帯にメモしておきましょう！！
閲覧ありがとうございました😊