みなさんこんにちわトモキです😊
みなさん
ダイエット中は
ランニングなどの
有酸素運動は行いますか？
前の記事では
無酸素運動の大事さを
話しましたが
ダイエットするなら
有酸素運動も
行った方がいいですよ！！
有酸素運動はやらなくても
いいんですが
有酸素運動をした方が
早く痩せれて
痩せた時に
綺麗な体型になれます！！
どうせ有酸素運動を行うなら
脂肪燃焼率をあげたいですよね？？
今日は
ダイエット時に行う
有酸素運動の効果を
更にあげる方法を紹介します！！
この方法は
普通に有酸素運動を行うよりも
脂肪燃焼を効率的に行えて
体力もついて
痩せた時に引き締まった
最高の見た目の体になれます
最高の見た目の体になれたら
モテます！
この方法を
知らなければ
有酸素運動をしているのに
脂肪が使われていない
なかなか体重が落ちない
痩せるのは痩せるのですが
痩せるのに時間がかかる
などのような事が
起こり得ます。
この方法は簡単なので
行った方が良いです！！
有酸素運動をする前に
ある事をするだけです
そのある事とは
筋トレ
無酸素運動です！！
有酸素運動前に
無酸素運動を取り入れる事で
効率良く脂肪が燃焼されます！！
筋トレを先にやると
大量の成長ホルモンが分泌
されるからです！
成長ホルモンが分泌されると
血糖値があがり
体脂肪が分解されて血中に放出された
遊離脂肪酸を燃焼します
成長ホルモンが分泌された状態で
有酸素運動を行うことは
脂肪燃焼に
とても効果的と言われています
先に
有酸素運動をしてから
無酸素運動をしないでください
効果を発揮したければ
有酸素運動前に
無酸素運動をしてください！！
もう一つ運動前に
やると良い事があります
それは
運動まえに
コーヒーなどの
カフェインの入った
飲み物を飲む事です！
カフェインには
脂肪分解酵素の働きを
促進する効果があるので
痩せやすくなります！！
今すぐ
忘れないように
メモでもスクショでもしてください！！
いちはやく理想の自分
を手に入れましょう！！
閲覧ありがとうございました😊