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どうも✋

ヘルスエキスパートの入江です

お正月の休みが終わって
昨日・今日あたりから
通常運転で仕事をされている人も
多いのでは無いでしょうか？

ちなみに僕は
ある予定があったので
大阪にきていて、ｶﾌｪで
PCカタカタしていて

これを書いたあと、
大阪のジムに筋トレにいきますw

さて、ひと昔前に
サポートしていた方が
状態が一変しまして。。。

朝から体がだるい、
どうも寝起きが悪くて
そんな状態が続いて
自分のことが嫌いになる。

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・・・死にたくなる。。。
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最後の状態まではなくても
近しい状態が邪魔した経験はありますか？

以前も紹介した原因

副腎疲労（死語）
〜アドレナル・ファティーグ〜
を引き起こしている人が
多いということです。

📌だるさ
📌モチベーションが上がらない。
📌朝起きられない。

このようなことに加えて

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とにかく原因不明の..倦怠感
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

などの原因かもしれません

栄養で言えばビタミンCが有名で
他に副腎の組織に高濃度で存在している

📌パントテン酸(ビタミンＢ５)
📌ナイアシンやビタミンＢ６
📌他のビタミンＢ群も不可欠

そしてなんといっても
ミネラルの王様、マグネシウム❗️❗️

加えて個人的ブームでかつ
現代人に不足してる
代表的ミネラルを紹介します。

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その代表が亜鉛です。
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ストレス対抗臓器は
副腎のみが注目されます

しかし、実際には
ストレス対抗のメカニズムは

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脳からはじまります。
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「視床下部→脳下垂体→副腎」
このコントロール系統をHPA軸といいます。

副腎で生産される
抗ストレスホルモン分泌量は

副腎そのものではなく
実は脳によって制御されています
(※フィードバック制御という)

HPA軸は生体の
恒常性(ホメオスタシス)を
維持するための非常に重要な
役割をもった生理機構の一つです。

つまり、矛盾するようですが
副腎は疲労しないので
正式名称はHPA軸の機能障害

このHPA軸の正常性を保つには

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「亜鉛」が不可欠。という話
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推奨は男性11mg、8mg

※出典＿厚生労働省【日本人の食事摂取基準】

日本人の食事摂取基準日本人の食事摂取基準について紹介しています。

www.mhlw.go.jp

最新の生化学研究では、
亜鉛が欠乏してしまうと、
このHPA軸に誤作動が起こってしまい、

副腎のコルチゾール分泌量が
異常に加速してしまうという
報告がされています。

ちなみにコルチゾールのみならず、
亜鉛欠乏は海馬にも影響します。
※海馬は記憶・学習機能だけでなく、
実はストレス応答にも
重要な役割を担っています。
(海馬は実際に亜鉛濃度が非常に高い器官。)

ちなみに、
亜鉛は摂取源が少ない印象で

難しいとはいえ、紹介しておくと。。

📌牡蠣
📌卵
📌納豆
📌ほうれん草
📌カシューナッツ
📌しじみ
📌ホタテ
📌豚ロース
etc...

でも、吸収効率も悪いので
からだにうまく入れるのが大変💦

そんな中、ある会社から
新リリースの商品はすごくおすすめ♪
→※気になる方にはシェアするので
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ちなみに、亜鉛が体内で
満たされると

📌髪の毛が豊富になったり！（僕は注意！w）
📌生殖機能！（男性だと朝◯ち）
📌毒素を体外に出すためにも必須！
📌やる気・モビベーション
📌肌や爪のツヤなど美容効果

・・・満たしたくなりますよね？

今回はかなりマニアックで
難しめの話をしてしまいましたが

あなたが本来のパフォーマンスを
発揮するために必須項目です。

ぜひ、”亜鉛”を頭に入れて
ビタミンCやB郡に加え
意識して摂取して、
パフォーマンスを引き上げてください

そして、2023年は　もしも
炭水化物を恐れている人がいれば
恐れず楽しみながら”無自覚に”
理想を達成させちゃうメソッドを
公開しますので、お楽しみに♪

下記で2023年は、無料提供しますよ♪
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