88cmにまで育ったこの腹(><)
もう、しんどい思いをする気力が無くなってるので、楽にほんとに楽に腹を凹ませれる方法を調べてみました
以下の方法をよく読んでください
東京大学教 授・石井直方さんが監修した『30秒ド ローイン！腹を凹ます最強メソッド』 という書籍を紹介。
▽お腹の脂肪をどんどん燃焼！30秒で どこでも出来て超簡単なお腹へっこま せ法『ドローイン』 | 口コミ発信！モ ノ人
この本によると、お腹に力を入れて グッとへこます状態を30秒維持するト レーニング「30秒ドローイン」を実践 するだけで、お腹がキュッと引き締ま るそう。お腹をへこます動作というの は、腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起 立筋、腸腰筋、僧帽筋、広背筋といっ たお腹と背中の筋肉をフルに駆使する ため、エクササイズとして非常に効果 的なようです。やり方は以下の通り。
1. 背筋をまっすぐにのばす
2. おしりの穴をキュッと締める イメージで
3. 肩を後ろに引くように意識
4. へそを中心に腹全体をへこま せるように
重要なのが、腹をへこませた状態で呼 吸を続けること。
のみ(｡･ω･)ﾉﾞ
賢い人の言うことは、信じてみようと思う
これプラス
三分間のシャドーboxingを取り入れたいと思います(これ頭の悪いボクのこだわり)
番外で
ロングブレスダイエット
全身使いすぎて、これ疲れるorz
とりあえず、一ヶ月間これをやってみます
ボクの職場に毎日の腹囲を書き込んでいる模造紙を貼っているので
よかったら見に来てください(場所は直感で来てください)
無理は絶対やらない
これダイエットの大原則( ＾ω＾ )
ブログにも書き込んでみますね
30代の本気みせてやんよー！
追記(1/12)
categoryにドローイングダイエットを追加しました
現在－3cmの85cm
Android携帯からの投稿
もう、しんどい思いをする気力が無くなってるので、楽にほんとに楽に腹を凹ませれる方法を調べてみました
以下の方法をよく読んでください
東京大学教 授・石井直方さんが監修した『30秒ド ローイン！腹を凹ます最強メソッド』 という書籍を紹介。
▽お腹の脂肪をどんどん燃焼！30秒で どこでも出来て超簡単なお腹へっこま せ法『ドローイン』 | 口コミ発信！モ ノ人
この本によると、お腹に力を入れて グッとへこます状態を30秒維持するト レーニング「30秒ドローイン」を実践 するだけで、お腹がキュッと引き締ま るそう。お腹をへこます動作というの は、腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起 立筋、腸腰筋、僧帽筋、広背筋といっ たお腹と背中の筋肉をフルに駆使する ため、エクササイズとして非常に効果 的なようです。やり方は以下の通り。
1. 背筋をまっすぐにのばす
2. おしりの穴をキュッと締める イメージで
3. 肩を後ろに引くように意識
4. へそを中心に腹全体をへこま せるように
重要なのが、腹をへこませた状態で呼 吸を続けること。
のみ(｡･ω･)ﾉﾞ
賢い人の言うことは、信じてみようと思う
これプラス
三分間のシャドーboxingを取り入れたいと思います(これ頭の悪いボクのこだわり)
番外で
ロングブレスダイエット
全身使いすぎて、これ疲れるorz
とりあえず、一ヶ月間これをやってみます
ボクの職場に毎日の腹囲を書き込んでいる模造紙を貼っているので
よかったら見に来てください(場所は直感で来てください)
無理は絶対やらない
これダイエットの大原則( ＾ω＾ )
ブログにも書き込んでみますね
30代の本気みせてやんよー！
追記(1/12)
categoryにドローイングダイエットを追加しました
現在－3cmの85cm
Android携帯からの投稿