女性らしさを作る最強ホルモン
✨エストロゲン✨
は卵巣で作られています。
でも
閉経したらストップ✋
そんな中ご安心を…
副腎＆脂肪細胞が
一生涯作り続けてくれます
なので
副腎の機能をアップさせる事は重要
ガリガリさんより
適度にお肉はついてた方がいいんだけど
今日は
女性ホルモンの数値についてのお話なので
これは頭の片隅においといてくださいね。
｢エクオール｣って聞いた事ありますか？
大豆イソフラボンが腸内細菌により
変換されて生まれる成分ですが
エストロゲンに似た構造を持ってるので
体内で健康と美容をサポートしてくれる
特に更年期世代には有難い成分なんです。
＼エクオールが生産できてると／
①更年期症状の緩和
ほてり・発汗・冷えのぼせ・頭痛・めまい・不眠・疲労感
関節や手指の痛み・イライラ・不安感・無気力・鬱…
②骨密度の減少抑制
③シワ・たるみの抑制
④メタボ改善
⑤身体をサビさせない抗酸化作用…
に効果があるとされてます。
そんな
＼エクオール摂取法／
①大豆や大豆イソフラボンを摂取
⇒腸内で変換されます
②サプリで摂取
でもここで問題なのが豆乳
・大豆そもそもが遺伝子組み換えされてないか？
必ず確認・なるべく国産品でオーガニックなもの
・調整豆乳や豆乳飲料は高カロリーで糖質が多い
・イソフラボンは2日で体外に排出される為
毎日欠かさず摂取する必要あり
なので毎日
・味噌汁・納豆・豆腐
は献立に加えてくださいね。
でも悲しい事に…
エクオールは
全ての人が作れるわけではないんです！
体内で生産できる人とできない人がいる
事をご存じでしょうか？
そもそも
エクオールを作れる人は…
・腸内環境がいい
・大豆を日常的に摂取
・ベジタリアン・オメガ3系を接種
・十分な睡眠と運動
ができてる人！
でも腸内環境に左右されるので
日によって生産量は変化しますよ。
(腸内環境も重要な要素です)
ここまでで
エクオールを作れる事が必要な理由は
ご理解頂けたかと思います。
とにかく
エクオールの生産量が少ないと
更年期症状が重い
とされているので
自分の数値を先ず知る事が大切です。
因みに…
私の測定値⇒6.5μM
レベル3:生産能力は高い
と測定されました！
40過ぎたら更年期障害対策として
自分の身体の事知っておく必要があります。
簡単に数値を測定することができますよ。
気になる方はメッセくださいね。
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