～４５歳は老化のボーダーライン～
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★重要★
5月6日までサロンでの業務は
お休みとさせて頂きます
7日以降の予約は受け付け中です
【自粛中にできる：かっさで毒出しの前に毒を溜めない生活の知恵④】
自粛期間中
ついつい夜更かしして
朝起きられない方へ…
生活を見直す
いい機会かもしれませんよ。
今まで食に関する
有害物質を入れ込まない
生活の知恵①～③を
お話してきました。
今日から5月。
緑が芽吹く
新緑の季節に突入しました。
春は毒出しの季節
私達の身体の中で
有害物質を
デットクスしてくれる臓器は
肝臓です。
春は肝臓の毒出し
の時期にピッタリですよ～！
肝臓は有害物質を
一生懸命排出しやすい様に
不眠不休でデットクス
をしてくれています。
いずれ処理が
追い付かなくなれば
様々な不調を引き起こします。
だからしっかりと
肝臓を休ませてあげる事が
肝臓の毒出しに繋がります。
例えば
●酵素を食事から取り入る
⇒生野菜・発酵食品
●解毒効果の高いハーブやスパイスを使う
●アルコール類を控える
●身体を弱アルカリ性にする
⇒生野菜・梅干し
この様に口に入れるものを
意識する事で
肝臓への負担が減る為
肝臓を休ませてあげる事につながります。
有害物質＝毒
を身体に入れない事が１番ですが
入ってしまったものを出す力
を高める事で
解毒力・毒出し効果が高まります。
そして口にするだけでなく
もう1つ大切な事があります。
肝臓をしっかり休ませるには
質の高い睡眠をとる事。
肝臓の修復に大切な時間は
AM1:00～3:00
既にAM0:00には
就寝していて
AM1:00～3:00には
深い眠りに入っているのが理想的。
仮にこの時間に
アルコールを摂取していたら
肝臓に大きな負担を掛けることに
なってしまします。
私も夜型人間です！
この時間に寝るのは
かなり疲れている時くらい。
だからこそ
この自粛生活期間中は
いつもの生活習慣を見直して
早寝早起きの生活に
切り替えてみようと思います。
眠りの質を高める為に
★就寝３時間前の食事は避ける
★就寝1時間前に入浴してリラックスする
★就寝前スマホ・パソコンは使わない
…意識して
AM0:00には
ベッドに入れるように
心掛けてみましょう。
自粛期間中は
対コロナの為の
免疫力をつける為にも
生活習慣を見直す機会
にもなる事でしょう。
「毒出し」の必要性を
改めて考えてみてくださいね。
それでは5月7日以降
サロンでお会いしましょう。
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