こんにちは、
TKBです。
今回も、
ニキビの原因＝毛穴が詰まること
その毛穴が詰まる原因
①皮脂が出すぎてしまうこと
に当てはまったあなたのために。
ホルモンバランスを改善するためにしなければならないこと
第三弾！！！！
食生活の改善
です。
あなたは、
「良い食生活してるといえますか？」
不規則な食生活は
ホルモンバランスを崩すことに繋がります。
特に、
朝食は、脳に酸素や栄養を運んで、
脳を活動させる為にとても大切な役割を果たします。
はたして、
どれだけ
今の社会人や学生は朝ご飯をしっかり食べているのでしょうか。
体が疲れてて眠い。
あと少し寝る。。。
経験ありますよね、
脳に栄養や酸素が運ばれないままの状態だと、
脳貧血
集中力の低下、
活動力の低下、
冷え性
などのさまざまな身体症状や行動に支障をきたす問題が生まれ、
それと同時に肌トラブルを左右するホルモンバランスまで大きく乱してしまいます。
また、
良い食生活とは、
偏食せず、バランスよく食べることです。
筋肉トレーニングで
体全体をバランスよくしたいのに
右腕の上腕二頭筋だけムキムキになるようなものです。
そして、良い食生活に欠かせないのが
食べ物（栄養）
です。
ですが、
脂肪分や動物性たんぱく質、糖質の多い食生活は
皮脂の分泌を促しますから、野菜を多めに食べる食生活を心掛けましょう。
ホルモンバランスに良いと言われている食べ物として、
大豆製品はホルモンを正常に保つ為に有効だと言われています。
かぼちゃ・うなぎ・アボガドなどは
ホルモン分泌をコントロールしてくれるビタミンEが多く含まれています。
卵・納豆・緑黄色野菜・うなぎ・マグロ・レバーなどは
脂質や糖質動物性たんぱく質の代謝を助けるビタミンB群が
多く含まれているのでおすすめです。
私は、
毎朝、
ビタミン類やカルシウム、たんぱく質など
肌にも健康にもかかせない栄養がたくさんつまっている
牛乳を欠かさず飲み、
一日に、なるべくできる範囲で
多くの種類の食べ物、
色とりどりの食事を心がけました。
食生活を変えると、
肌の環境は大きく変化します。
すぐにできることから改善してみてはどうでしょうか？
ニキビの対策をするのは明日からではありません！
あなたがこの記事を読んだ
今から始めるべきだと思っています。
今のうちにできること。
それがあなたの５年後１０年後の肌と
印象を大きく変えていきます。
堂々と自信を持てる肌のために
一緒に頑張りましょう！