こんばんは、TKBです。
今回は、前回の
ニキビの原因＝毛穴が詰まること
その毛穴が詰まる原因①皮脂が出すぎてしまうこと
前回の記事で、
皮脂が出すぎてしまう原因として
「生まれつき脂性肌」
「脂っぽい食事」
「乾燥した部屋」
「顔の洗いすぎや保湿不足」
についてふれました。
多くの方は「生まれつき脂性肌」
という言葉が気になると思います。
親がニキビだから100％子供にニキビができる。
そんなことは絶対ありません。
遺伝で決まるのは体質や肌質です。
体質や肌質が遺伝...........。
それって治せないんじゃ.............。
生まれつき・遺伝という体質は
正直難易度が高いです。
ですが体質も肌質も変えられます。
私のようにニキビのできやすい体質で生まれたとしても、
あくまでニキビができやすいだけなんです。
体質改善・肌質改善は誰にでもできます。
諦めずに頑張りましょう。
皮脂が分泌されやすいのは
ひとつに
皮脂の分泌を促す男性ホルモンが多かったり、
副腎皮質ホルモンが多かったりするせいなので
ホルモンバランスの崩れのせい
です。
ホルモンバランスを改善するためにしなければならないことは
数多くありますが、
今回はそのうちのひとつに焦点をあてます。
それは
夜しっかり寝ること
あたりまえのことって意外とできませんよね。
できれば睡眠は6時間半から8時間程度。
睡眠は、お肌の細胞組織を新しく作り出す活動を行います。
ですので、
理想はその活動し始める
お肌のゴールデンタイムと呼ばれる２２時～4時です。
肌荒れを防ぐ為にもとても大切な要素と言えます。
また、
寝付いてからの3時間が成長ホルモンの分泌が促されて
肌や細胞の生まれ変わりが行われると言われているために
睡眠の質として、
睡眠に入る前にストレッチをして体を温めたり、
寝る直前はスマホやパソコン、テレビを避けたりすると良いです。
ニキビ関係で悩んで悩んで眠れなかった私は
夜中に走りこみをし、
読書をして眠くなるまで待って寝ました。
毎日意識し本気になって変えようとすると
それができるようになるのです。
テニスで初めてボールを打つときに空振っても
毎日の練習で打てるようになりますよね。
次回も
ホルモンバランスを改善するためにしなければならないこと
について考えていきたいと思います。
それではまた