今日から、来年5月の大会に向け少しずつ減量開始！
最終目標は-13kgです。
第一段階と、第二段階でピリオダイゼーション組んでやります。
まず、10/13ー12/31
第一段階で、-7kg
計算するとおもに10日で1kg減らす感じ。
だから、糖質カットしすぎや、
睡眠不足、無理しすぎてしまうと、
代謝が落ちちゃうので、
今回は糖質カットしすぎないように
１日2食糖質をとるようにします。
あとは、そう摂取カロリー、
1500キロカロリーをとるようにします。
私はたくさんさん食べたいので、
なるべ脂身はさけて笑
野菜や、低脂質のタンパク質を
とるようにします。
そして、出来るだけ自炊。
新鮮なものを料理。
なれれば習慣となるので、
習慣化するまで我慢。笑
唯一トレーニング前に糖質あんこなどは
食べてよし！＼(^o^)／
これもちゃんと記録してきます！！！！
トレーニングは、おもに週5日は実施。
週3日はレッスンで優酸素を2時間ほどやってます。
レッスンのある日は少し多目に炭水化物を摂取します。
トレーニング時間は
1回1時間～１時間半で、集中的に！
大会は体を変えてこれからトレーナーとしてステップアップするためにまずは、自分が実践してみる、挑戦してみる！
さらに、私はビキニの選手みたいな体が本当に素敵だと思うし綺麗だと思います！
すごく憧れてて、こんな体を目指してます！
本当にかっこいい～～～＼(^o^)／
素敵すぎる！
頑張るっ！！！！
同時に年明けごろにNSCAパーソナルトレーナーの試験も受けようと思ってます！
年明けまで、仕事、トレーニング、勉強
がんばろうーーー！！
がんばれば、がんばるほど
すべてが繋がってく仕事です！
やりがいしかないですね。笑
モチベーション保てるように、
blogに残してきます。
見ていただけると嬉しいです！