朝ごはん600
おにぎり1個 サーモンわさび
ヨーグルト1個
サラダチキン
約450キロカロリー
昼ごはん1130
砂肝4切れ
ほうれん草一袋
約250キロカロリー
間食1400
ナッツ15粒
さけおにぎり168キロカロリー
夜ご飯
プロテイン
プロテインバー
ナッツ
胸肩三頭
胸はインクライン取り入れて、
ダンベルプレス抜いた！！！
インクラインはまだいまいち未開発
という感じ！！！、
肩はサイドレイズとリアレイズ
リアをもっとうまく効かせられるようになりたい！
三頭はエクステンション効いた！
筋肉痛来てる！！
優酸素は
Ride60
fight60
りゅうさんのレッスン本当に勉強になりました！！！！
かっこよすぎるーーーー！＼(^o^)／
でも帰りに新宿にホームレスの人が沢山いて、ああ仕事できてお金稼げて、ジムいけて私って幸せだなって、
恵まれてるなって、
頑張れることがあるって
何て幸せなんだろうって
思ったら、私まだまだやりたいこと沢山あって、夢を追いかけられる！！！！
とことんやろうって思い
だから挑戦しようって！
ワクワクする！！！