朝ごはん
洋館
ナッツ
昼ごはん
サイゼにて！
夜ご飯
砂肝について。いいことかいてあるうう～～～～♪
ナッツ
茹で玉子ひとつ
今日は朝からおしりのトレーニング！
疲れちゃって一時間で終わり～(´；ω；`)
そのあと、美容室いって、髪切って、トリートメントしてもらったあ～～～～＼(^o^)／
最高にhappy～～～～♪
だいたい1500キロカロリーの食事できてる！
あとは、PFCバランスを意識して、
もう少しタンパク質の割合をあげなければ！！！
そして、代謝下がらないように！
いつも、代謝の落ちる減量してばっかりだったから今回は代謝下がらないように1500キロカロリー死守！
そして、優酸素よりも、筋トレメイン！
炭水化物もとる！
今日は作りおきご飯作成～～～～＼(^o^)／
サラダ
むね肉
茹で玉子
100㌘で玄米混ぜご飯
100㌘だと計算がしやすい～！＼(^o^)／
ご飯作るのって楽しいなあ～～～～♪
今回は楽しんでやぞっ！
できる気がする～～～～わくわく