こんにちは
今日もご訪問ありがとうございます♪
暑い日が続きますが
みなさん体調は崩されてないでしょうか。
夏の暑い時期、
実は代謝下がりやすいってご存じでしたか？
その原因の一つに
身体の冷えが挙げられます！
「え？暑くて汗かいてるから
冷えてるわけないじゃん」
と言いたくなりますが、
冷房⇔屋外の行ったり来たりで
身体は体温調整に忙しく、
実は体内の深部や、内臓は冷えている
ということが多いです。。。
なので私は
夏でも湯船にしっかり入ることをお勧めしています。
（特に沖縄女子！！！聞いてますか！）
今日は
夏冷えの対処法♡湯船の効果
ご紹介していきます♡♡
ダイエットだけではなく、
たくさんのメリットがあるので
ぜひ最後までごらんください♪
湯船に入ると良い事づくし♡
メリット
1⃣酵素活性化
→”酵素”って聞いたことありますか？
食べ物を消化したり、代謝を上げてくれる栄養素。
酵素がたくさん働くと、燃えやすい身体作りが行えます。
いわゆるダイエット効果です。
酵素は暖かい体内のほうが、冷たい身体に比べて
約60％も活性化されるそうです。
体温が37℃に近いと理想的だと言われています。
2⃣疲れ・むくみ・ストレス軽減
→寝る前に湯船に入ることで
睡眠の質があがります。
それによって、疲れ・むくみ・ストレス軽減など
身体の不調が出ないよう、寝てる間にホルモンが調整してくれます。
ちなみに、
食べ過ぎに繋がるのも、睡眠不足が原因の一つ。
3⃣アンチエイジング
②でもお伝えしたように、
湯船に浸かると身体が温まり、
睡眠の質が上がります。
人間の身体は睡眠中にターンオーバーを行います。
睡眠がしっかり取れていないと、
お肌のくすみ、たるみに繋がります。
4⃣免疫力ＵＰ
最近話題の”免疫力ＵＰ”にも湯舟はオススメです。
免疫細胞の多くは腸内で作られます。
腸は暖かい状態で活発になります。
普段、冷房にずっといたり、
ストレスを感じただけでも内臓が冷たくなります。
試しに、自分のオヘソ周りを触って確認してみて
ほしいのですが、
意外とお腹って冷えていること多いです。
毎日冷房の中、ストレス社会の中頑張っている
内臓を休めるためにも、
温めるということは
ボディケアの基本かなと感じます。
いかがでしたか？(^^)/
ちなみに15分以上で効果が良く表れるそう。
私は生まれも育ちも沖縄で、
ウチナーンチュは分かると思うのですが、
お風呂＝シャワー
だと思っていました(笑)
湯船はたまに遊ぶものだと思ってました(笑)
ウチナーンチュあるある♪
しかし、
県外に出て、この仕事をして
たくさんの綺麗な女性を研究した結果、
全員共通していたのが
身体を冷やさないこと。
でした。
こういうケアが出来ている人は
身体の内側から綺麗な方が多いです^^
食事
運動
睡眠
これらの質をあげるための一つの方法をして
今日から湯船に浸かる時間を作りましょう(^^)/
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