こんにちは
今日もご訪問ありがとうございます！
「長時間のデスクワークで気付いたら
背中、腰がガチガチです・・・」
「椅子から立つとき、ゆっくりになっちゃう・・・」
「腰がこっていて、いつもマッサージしている・・・」
「腰をひねっても解消されない・・・」
店舗に来られるお客様から
こういうお声をたくさんいただきます。
さらに
「自分でストレッチする時間がない」
「正しいのか分からない」
という意見も・・・。
今日はそんなお悩みをお持ちのみなさんに
オススメの
／
座りながら腰痛改善が出来る
簡単ストレッチ
＼
をお伝えします( ｀ー´)ノ
出来ないとは言わせないっ！！笑
早速動画をご覧ください↓
次は、より分かりやすく説明しますね^^
その前に、
なぜ腰痛なのに、お尻を伸ばすの？
という質問が聞こえたので←
なるべく分かりやすくお答えします。
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デスクワークが続く
↓
股関節が同じ状態で固まる
↓
頭と腕が前に出る
↓
お腹が緩み、背中が硬くなる呼吸をする
※この辺はちょっと難しい内容かもしれませんm(__)m
↓
本来使われる臀部が動かなくなる
↓
代わりに腰が頑張る
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
上記以外にも
もっと細かい原因はあるのですが
とりあえず、
今日お伝えしている臀部ストレッチは
どんな方にもおすすです。
①イスに浅めに座る
②片足乗せてお尻をプリっとさせる
このプリっとが大切。
思っている以上にプリっとしてください。
お尻の穴を背もたれ側に向けるようなイメージで。
③膝が浮いている方は
軽くプッシュする。
これですでに伸びているのではないですか？
④もっといける！
という方は
お尻プリっ
膝プッシュ
のまま、
胸が前に進むように上半身を倒してみましょう。
60秒キープ
こんな感じで
両足でたった2分♪
しかも
デスクワーク中に出来るので
わざわざ
”ストレッチの時間”を捻出しなくてもいいのです。
忙しい方こそ
カラダが大切ですよね。
日々のケアをし健康を保つこと自体が
仕事のひとつかもしれません(^^)
今日のストレッチから
始めてみてくださいね♪
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