こんにちは(^^)
／
ダイエッターのみなさん
見た目体重気にしてますか？
＼
体重計の数字ばかりきにして
肝心な見た目気にしてない人が
多いと感じるので
今日は
見た目体重について
みなさんにお伝えしますよー( ｀ー´)ノ
✓ダイエットされている方
✓楽して痩せたい方
✓若く見られたい方
ちょっとしたコツをお伝えします♡
最後までご覧くださいませ(^^)/
ぱっと見た時の印象で
『なんかスタイル良い！』って思われたいですよね。
スタイルが良い＝細い
というわけではないと思います。
筋肉質な方も、細身の方も、グラマラスな方も
スタイルが良く見える方は共通して
姿勢を常に意識しています
胸を張ったり
背筋を伸ばすという単純な動作だと、
反り過ぎたり
ポッコリお腹になったりする場合があります。
今日は姿勢維持のポイントを
トレーナー目線で
すこし細かくお伝えします^ ^
姿勢良く、お腹、背中を引き締めてくれるコツ
①骨盤ニュートラルで立つ
骨盤の骨と、恥骨が
床と垂直になるようにします
②その時あばらが前に出る方は
あばらの骨を骨盤と同じ位置くらいまで入れ込む
※一旦顔が前に出てOKです
③その入れ込んだあばらが出ないように
頭を後ろに引く
２の動作で前に出た頭をを
後ろに引き込んで
首が真っ直ぐの筒状になるまで確認します。
以上です！！
これだけで自然に、肩甲骨が締まり
お腹、背中にも軽く力が入ります。
大げさに胸を張るとアバラが出たり
ポッコリお腹になったり、意外と難しいです。
このポイントなら、
身体満遍なく意識向ける事が出来ませんか？
この方法は先日行ったインスタライブで細かく説明しました♡
※インスタライブ見逃した方は一番↓のご案内をお読みください(^^)
この姿勢をすると
二重顎になる方は、さらに首前側のストレッチが必要です、、、
それもライブの4日目でお伝えしましたね♪
この姿勢を続けると
背中の引き締まり
首のしわ、顔のむくみ
お腹の引き締まり
二の腕引き締まり
などなど♡
たくさんの効果があり
『なんか痩せた？』
『姿勢良くなったね！』
と声かけれれるはずです^^
これぞ見た目体重のすごさ！
やらなきゃ損です！！
今ブログを見ている瞬間も
あばらを入れ込み、頭を引き込む！
ぜひ、やってみてくださいね(^o^)／
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