こんにちは^^
今日もこのブログに足をお運びいただきありがとうございます♡
沖縄はセミがすごい勢いで泣いています・・・
今この暑さだったら
7、8、9月はどうなっちゃうんでしょうか・・・
でも、県外の方が沖縄に来られると
沖縄の暑さは直射日光がすごくて
風通しは良いとおっしゃいますよね、
たしかに、
高いビルは無いから風は
ビュンビュン通ってますね
ビルがたくさんある
都会にお住まいの皆様こそ
熱中症には気を付けないといけないですね・・・(>_<)
そろそろ本題に入ります！！
私、
トレーニングをがむしゃらに
頑張っていた時期、
急に、低いパンプスや、スニーカーが
似合わなくなりました。
太もも外側のハリが目立ち、
足が短く見えていたんです。。。
足痩せ＝スクワット！
みたいなイメージをお持ちの方いませんか？
実は違うんです。
スクワットはやり方にもよりますが
10回の3セット！！のようなパターンだと
筋肥大の効果があります。
筋肉を肥大させるのです。
狙っている筋肉は
大腿四頭筋、大殿筋。
お尻が大きくなるのは良いのですが
足が肥大するのは、
女性は嫌がる方も多いのではないでしょうか。。。
もちろん、
筋肉をつけるためのトレーニングを
しているなら問題ないのですが、
細くなる！
ためにやるのには、
コツや、下準備が必要です。
私が行ったことは、
♡ストレッチ
♡歪み矯正トレーニング
♡普段の姿勢維持
♡歩き方見直し
です！
脚を組んだり、
立ち方が外に持たれていたり、
日頃の癖を放置したまま
トレーニングしてしまっていたのが
太く見せていた原因でした。
なので、まずは根本の歪みを解消して
股関節を綺麗に使えるようにすることに集中。
その後、姿勢維持や歩き方を
少しずつ変えていきました^ ^
久々に4センチヒールを履きました。
いつもは7センチ以上じゃないと
バランスが悪くなっていたのですが
最近は自然なバランスになってきた気がします♡
まだまだ改良中です。
お尻部分がもう少し引き上がれば
スニーカーも綺麗に履けるのでは♪と
期待して、
頑張ってます！
同じ悩みの方の参考になれれば
嬉しいです♡♡
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