こんにちは。
健康的でしなやかなカラダ作りをお伝えしている
”ミホトレ”です^^
最近は筋トレブームで
女性でも筋肉を付けることが当たり前になってきましたね
私もパーソナルトレーナーとして現在も
たくさんの女性に筋トレを指導しています
しなやかなカラダを目指していたのに、
いつのまにかゴツゴツ&パンパンになっていた・・・・！！！！
とか
久々にスキニーパンツはいたら
「あれ・・？太ももがキツくなってる・・？」
など経験はないですか？
ミホトレから言わせてもらうと・・・
『それ、完全にストレッチ不足です』
筋トレはそもそも筋肉を収縮させることが多く、
ほっておくと
ギューっと固まった形で仕上がります・・・。
（もちろん、ムキっとした身体もカッコイイので
そこを目指している場合はその指導法にしたがってくださいね^^）
細かい話をすると
収縮されたままの身体でいると、
呼吸の浅さ、日常生活の可動域の制限などが起こり
そこから姿勢不良、腰痛に繋がることも・・・。
（そういうお客様をたくさん見てきました）
実は私もその一人（笑）
トレーニング頑張れば頑張るほど、理想とは程遠い身体になり、
『これは、まずいぞ。』
と改めて、筋肉、筋膜の勉強をし直したわけです( ｀ー´)ノ
私のトレーニングとストレッチの割合は
週一60分トレーニング
毎日30～60分ストレッチ
こんな感じです！！
そう、ストレッチの方が何倍も大事なんです。
ストレッチの方が何倍も大事なんです。（大切なことは2回言うタイプです）
今トレーニングを頑張っている方は
自分がどうなりたいのか、
しっかりイメージを持って、正しい方法で間違いなく進んでいきましょうね♪