こんにちは
今日は雲っていますが気温は10時の時点で28℃
蒸し暑い1日になりそうです
◇◇◇◇
さて、昨日は凄く珍しい日でした。
だいたい1日1回は安定剤を飲みますが、昨日は症状は多少ありましたが頓服は飲みませんでした
《夕方のルーティン》
16時30分～
お風呂(シャワー)Time
スキンケア
ブログ巡り・コメント返し
17時00分～18時30分
ドライヤー
ゲーム
読書
手帳Time
最近はこんな感じで過ごしています。
いつも体調が悪くなるのがドライヤーが終わる頃なんです。
このタイミングで頓服を飲んで18時まで訪看さんと電話をするのが、少し前までの定番でした。
でも、日曜日は訪問看護はないので１人で対処するしかありません。
そんなある日に試したのが、今のルーティンです
ドライヤーもここ1週間ほどは自室でやっています
涼しい部屋+座ってやることで、動機や脱力感・血の気が引く症状がほとんどなくなりました
お風呂に入る前も、ギリギリまでYouTubeを観たり手帳Timeをして“予期不安を少なくする”ように努めています。
頓服を飲んで「もしも～」を考えなければ良いんでしょうが、私の場合は色々ネガティブなことを考えてしまって薬を飲む意味がないように思えて
前回のカウンセラーからの助言や「不安との付き合い方」を自分なりにするようになってからは、体調も以前よりは落ち着いているように感じます。
症状をゼロには出来ないけど、向き合い方次第では緩和出来ることを実感している日々です
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