先のことを考えて
不安になることは
誰にでもあるかもしれませんが、
それが自分の日常生活を圧迫する
くらいになると困りますよね。
こんな時は、
未来に意識が行きすぎて、
今に意識が向いてないのが問題になっています。
例えば、試験勉強している時なんかに、
「このテストでいい成績がとれるだろうか？」
という思いが心の中で膨らんでしまって、
目の前のテキストの文字を目では
追っているのに、ぜんっぜん頭に入ってこない、
みたいなことってありますよね。
集中できないという悩みは、
体のことと違って、脳の問題なので、
意識でコントロールできない、
しづらいところに難しさがあります。
だからこそ切実な悩みとなります。
わかっているのに、できないとなれば
ストレスですし、何より未来への不安が
心を占拠しつづけるので苦しいです。
解決策として、
今に心を向ける、集中する方法には、
瞑想、というのもありますが、
これは本当に苦しいときには意外と
役に立たなかったりします。
というのは、未来が不安で苦しい時は、
目をつぶって心を落ち着ける余裕すら
ないからです。深呼吸しようとも一緒です。
これに共感してくれる人にとっては
これから紹介する小物を使う方法は、
かなり画期的な方法になるはず。
不安で集中できない状況から脱するには、
目の前の物に意識を集中するといいです。
どういうことかというと、
例えば何でもいいんですが、
小物を一つ用意します。
いつも使っているペンでいいです。
文字や文章が印刷されていない
シンプルなものが適しています。
そして、時間を決めて、
この小物をじっくり観察して、
そこからできるだけ多くの情報を読み取る、
と思って、見続けてください。
そうしていると、
ここに微妙に凹みがあるとか
いつも意識してなかったけど
綺麗な形状をしているとか、
汚れがあるとか、いろんなことが見えてきます。
それと同時に、驚くほど、
心が落ち着いてくるのが体感できると思います。
これ、シンプルな方法ですが、
効果はかなりありますので、
よかったら試してみてください。
これをやっていくと
簡単に今に心を集めることができ、
気づくと余計な心配事は心から消えています。