ﾀﾞｲｴｯﾄ続行中～(--`)
159.1cmでMAX 50㌔(;_;)
その後、２ヶ月で
47㌔切った
49㌔でも47㌔でもそんなに変わらないゎ
って思ってたけど‥
やっぱり体のﾗｲﾝが全然違うッ!!!!!
ﾀﾞｲｴｯﾄ法は
運動＆ﾏｯｻｰｼﾞ＆食事制限
◇運動
足こぎ・筋ﾄﾚ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ(40分)・ｽﾄﾚｯﾁ(朝晩)
→朝起きてから体操すると体の調子がかなり良くなる(´∀｀)
→このﾒﾆｭｰで週４日。体がえらい日は筋トレだけ～とか。。ｽﾄﾚｯﾁは毎日だけど
◇ﾏｯｻｰｼﾞ
お風呂で下半身浴しながら足をﾏｯｻｰｼﾞ
◇食事制限
間食、米、肉を食べない 笑
食べても少なめ。。
どーしても 丼食べたい時はお昼に食べる
トマトはお腹の調子が良くなる
でも甘いもの食べたいから角寒天を戻してﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰに
寒天はお腹の調子が抜群
大豆はﾀﾞｲｴｯﾄには効果はないけどお肌の調子は良くなる
